ᐈ Питание, Диеты, Похудение ᐈ Вредные пищевые привычки ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Питание, Диеты, Похудение

Вредные пищевые привычки

Что первое приходит нам в голову, когда мы слышим о вредных привычках? Конечно же, это курение, злоупотребление алкоголем, наркомания, игромания и т.п. Несомненно, всё это вредные привычки, от которых весьма сложно избавиться и которые приносят массу неприятностей и сложностей. Однако, кроме этих общеизвестных вредных привычек существуют и другие, не менее опасные, но, к сожалению, более распространённые. Речь идёт о вредных пищевых привычках, которые негативно влияют на наше состояние здоровья и, соответственно, на работу организма. Мы зачастую упускаем из вида подобные привычки, даже не задумываясь о последствиях, хотя каждому из нас с детства известно о том, что именно правильное питание является залогом крепкого и здорового организма. На сегодняшний день практически все мы имеем хотя бы несколько таких привычек, от которых следует незамедлительно избавляться. А чтобы знать, что именно считается вредной пищевой привычкой, и каким образом они наносят ущерб организму, стоит познакомиться с некоторыми, наиболее известными из них.

Вредные пищевые привычки

Отсутствие завтрака

В прежние времена, когда люди больше прислушивались к инстинктам и уделяли достаточное количество внимания своему здоровью, завтрак был основным приёмом пищи в течение дня и состоял из плотных и сытных блюд, дающих силы на весь день. Однако, с течением времени об этом свойстве утреннего приёма пищи начали забывать, а вскоре и вовсе отказались от него. Ведь согласитесь, что практически каждый второй из нас довольствуется утром чашечкой кофе с бутербродом, а то и вовсе одним кофе. Это не только лишает энергии и бодрости, но и ухудшает обмен веществ, что в дальнейшем плохо сказывается на работе внутренних органов. Правильный завтрак должен состоять из белков и углеводов, являющихся основным топливом для организма. Если не «заправить» его сутра, то весь день будет хотеться есть, и мысли станут вовсе не о работе, а о том, как бы поскорее подкрепиться. Это отрицательно повлияет на производительность и на эмоциональное состояние. Кроме того, не забудьте об овощах и фруктах, содержащих в себе много витаминов и минералов, без которых нашему организму так же не обойтись. Во многих из них содержится клетчатка, улучшающая процесс пищеварения и надолго обеспечивающая чувство сытости. Ещё одной причиной плотно завтракать является полная усваиваемость съеденного в течение дня. Таким образом, все съеденные вами сутра калории уйдут на выработку энергии, а не на создание жировых отложений в самых заметных местах.

Частые перекусы

Вполне логично, что за отсутствием завтрака следуют перекусы в течение всего рабочего дня. Ведь не получив достаточного количества питательных веществ, наш организм будет испытывать постоянное чувство голода, которое не пройдёт, пока вы не поедите полноценно. Но, к сожалению, мало кто из нас имеет возможность отправиться на обед в любое удобное для него время. Чаще всего для этого отведены специальные часы, а до перерыва придётся довольствоваться небольшими перекусами, и есть первое, что попадётся под руку. А зачастую под руку попадаются не совсем полезные и подходящие продукты, такие как печенье, сладости, бутерброды всухомятку и т.п.

Подобная пища не устраняет чувство голода, а только ненадолго его заглушает и ещё больше раззадоривает. В итоге всё съеденное вами идёт вовсе не на пользу, а когда приходит время долгожданного обеденного перерыва, вы набрасываетесь на еду не чувствуя меру, и можете переесть, так как сытость приходит только спустя 20 минут после приёма пищи. Естественно, с полным желудком и чувством тяжести совершенно не хочется работать, да и самочувствие не из лучших. Поэтому, если позавтракать вам всё же не удалось, воздержитесь от перекусов между приёмами пищи, а когда появляется желание поесть, выпейте стакан воды или съешьте какой-нибудь фрукт.

Злоупотребление сладким

Речь сейчас пойдёт не только о заядлых сладкоежках, но и о тех, кто поддаётся своим слабостям, следуя массовым стереотипам. Многие из нас знают, что именно в сладостях содержатся, так называемые, гормоны счастья – серотонин и эндорфины. Это доказано множеством исследований и подтверждено неоднократными опытами. Именно поэтому во время нервного расстройства, стрессов и депрессии мы пытаемся утешить себя чем-то сладеньким. Ведь это не только вкусно, но ещё и полезно. Но не стоит забывать, что съесть небольшой кусочек чёрного шоколада – это полезно, а вот ежедневно уплетать калорийные сладости в виде различных пирожных, тортов и конфет – это уже вредно. Подобные вкусности содержат в своём составе огромное количество жиров и вредных масел, которые не успевают перерабатываться и усваиваться организмом, и в итоге оседают в виде жировых отложений и даже могут привести к ожирению. Кроме того, злоупотребление сладким может стать причиной развития сахарного диабета, гипертонии, болезней позвоночника и суставов. Поэтому перед тем, как съесть очередной кусочек торта при плохом настроении, задумайтесь, а нет ли другого способа его поднять. Встретьтесь с друзьями, прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите весёлое кино или почитайте интересную книгу, и вашу тоску как рукой снимет, да и пользы от этого будет куда больше.

Избыток соли в блюдах

Конечно же, во время приготовления блюд все мы используем различные специи, наиболее популярной и востребованной из которых является соль. Она раскрывает вкус любого продукта и делает его более аппетитным и ароматным. Однако, не стоит злоупотреблять этим нужным, но в то же время опасным продуктом. Ведь существует много людей, которые просто не могут обойтись без соли и добавляют её везде, где только можно, и, причём, в избыточном количестве.

Уже давно известно, что именно поваренная соль может привести к различным заболеваниям, некоторые из которых практически неизлечимы. Первыми и наиболее опасными в этом списке являются заболевания сердечно-сосудистой системы и болезни почек. Кроме того, большое количество соли не успевает перевариваться в организме и оседает в почках, приводя к развитию мочекаменной болезни. Как известно, соль обладает способностью задерживать жидкость в организме, результатом чего становится увеличение объёма циркулирующей крови, приводящей к гипертонии. Стоит так же упомянуть об отложении солей, которое приносит массу неудобств. Вот далеко не полный список заболеваний, причиной которых является именно поваренная соль. Поэтому, если вы хотите избежать негативных последствий, сократите количество потребляемой вами соли, а лучше замените её на морскую или на другие специи.

Фаст-фуд и полуфабрикаты

В нашем современном мире быстрая еда заняла особое место, так как на готовку и кулинарные изощрения часто не хватает времени. Поэтому большинство из нас отдают предпочтение питанию фаст-фудами или готовыми полуфабрикатами, которые достаточно всего лишь разогреть. Однако, мы часто забываем, что подобная пища никогда не сравнится с приготовленной нами собственноручно из качественных, полезных продуктов, и заменять свой рацион консервантами крайне опасно. Первой причиной, по которой следует отказаться от такого образа питания, является ожирение. Наверняка, вы замечали, что люди, часто посещающие подобные заведения, не могут похвастаться идеальной фигурой и имеют лишние килограммы, от которых, заметьте, не так то просто избавиться. Кроме того, жиры, содержащиеся в полуфабрикатах, оказывают большую нагрузку на печень и способствуют развитию гипертонии и закупорке сосудов. Но что ещё опаснее, так это заменители жиров, использующиеся в процессе приготовления фаст-фуда. Именно они зачастую вызывают развитие онкологических заболеваний. Из-за низкого содержания витаминов и питательных веществ, у человека, часто питающегося фаст-фудом, возникает авитаминоз и ослабляется иммунитет. Этого, пожалуй, будет достаточно, чтобы задуматься о своём рационе и перейти на здоровую и полезную пищу.

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Питание, Диеты, Похудение
питание правильное
Пищевые ошибки, воздействие запахов, напитки для похудения и правила ЗОЖ

5.0 01 Озвучены три основные пищевые ошибки тучных россиян, мешающие ожидаемому и эффективному похудению, об...

Питание, Диеты, Похудение
беллиданс похудение
Танец живота как экзотическое восточное средство для похудения

4.0 99 Танцы – это приятный способ скорректировать фигуру и улучшить настроение, который подходит всем,...

Питание, Диеты, Похудение
заказать суши и роллы
Заказ суши и роллов на дом экономит личное время и помогает восполнить запас энергии

5.0 41 Мне нравится когда в меню кафе и ресторанов появляются новые предложения для клиентов,...

Питание, Диеты, Похудение
продукты глубокой переработки
Пища, приготовленная из глубоко переработанных продуктов, приводит к лишнему весу

5.0 70 Мы знаем, что из-за высокой калорийности «джанкфуда» — чипсов, пиццы промышленного производства, напитков...

Питание, Диеты, Похудение
как можно похудеть дома
Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья

4.0 108 В любое время года каждую представительницу прекрасного пола посещают мысли о том, как...

Питание, Диеты, Похудение
жизнь без целлюлита
По мнению медиков избавиться от целлюлита можно за 2 недели

4.0 84 Медики считают, что за две недели вполне реально избавиться от целлюлита. Главное, комплексно...

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!