ᐈ Психология ᐈ Витаминные шипучки ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Психология

Витаминные шипучки

В последнее время большой популярностью у потребителей стали пользоваться шипучие водорастворимые поливитамины. Во многом это обусловлено удобством применения таких средств: они имеют приятный фруктовый вкус и действуют гораздо быстрее аналогичных витаминов в таблетированной форме. Так что прием шипучих препаратов является сочетанием приятного с полезным. Главное — не забыть растворить таблетку в половине стакана воды.

Сегодня в аптеках можно купить около 20 различных поливитаминных и минеральных комплексов в форме шипучих таблеток. Но, прежде чем говорить о том, чем они похожи и чем отличаются друг от друга, давайте рассмотрим, каким образом определенные витамины и минералы влияют на физиологические процессы нашего организма.

Витаминный алфавит

Витамин А (ретинол и бета-каротин)

Витамин А влияет на состояние кожных покровов, необходим для нормального роста волос, поддержания иммунитета, участвует в противоопухолевой защите организма. Витамин А влияет на свето- и цветовосприятие (при его недостатке может развиваться «куриная слепота»).

Витамин D

Основным свойством витамина D является его способность предупреждать и лечить рахит, в связи с чем его называют «антирахитическим». Также этот витамин участвует в обмене кальция и фосфора.

Витамин Е (токоферол)

Токоферол — витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции, способствует развитию плода во время беременности и новорожденного ребенка. Является природным противоокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени. Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение.

Витамин К

Биологическая роль витамина К обусловлена участием в свертывании крови. Он необходим для синтеза в печени активных форм протромбина и других факторов свертывания крови при лечении антибиотиками и препаратами, влияющими на микрофлору кишечника. Здоровый организм вырабатывает витамин К сам. Витамин К продуцируется микрофлорой кишечника и поступает с пищевыми продуктами.

Витамины группы В

Витамин В1 активно влияет на обменные процессы в организме, особенно на белковый и углеводный. Участвует в регуляции нервных импульсов.

Витамин В2 (рибофлавин) играет важную роль в белковом, жировом и углеводном обмене, в поддержании нормальной зрительной функции глаз.

Витамин Вб (пиридоксин) необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем.

Фолиевая кислота входит в группу витаминов В. В организме человека синтезируется микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота служит важным фактором размножения и регенерации клеток организма.

Витамин В12 (цианкобаламин) синтезируется только микрофлорой кишечника. Цианкобаламин является фактором роста и стимулятором гемопоэза, оказывает благоприятное действие на функции печени и нервной системы, активирует процессы свертывания крови, участвует в синтезе различных аминокислот.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С повышает защитные силы организма, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов. Большие дозы полезны для больных сахарным диабетом, заядлых курильщиков, женщин, пользующихся противозачаточными препаратами, для пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины.

Макро- и Микро-

Если говорить о минералах, то их разделяют на макро- и микроэлементы.

  • макроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор, сера, железо) содержатся в пище в относительно больших количествах и необходимы организму в «макроколичествах»;
  • микроэлементы (цинк, медь, йод, фтор, бром, кобальт, марганец, молибден и другие) необходимы организму в малых количествах. Содержание микроэллементов в продуктах во многом зависит от места, почвы, воды, экологии тех районов, где их получают.

Кальций

Кальций составляет (вместе с фосфором) основу костной ткани, активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, участвует в поддержании ионного равновесия в организме, оказывает воздействие на процессы, происходящие в нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системах, влияет на свертываемость крови.

Фосфор

Фосфор — важнейший элемент, входящий в состав белков, нуклеиновых кислот, костной ткани. Соединения фосфора принимают участие в обмене энергии, с их превращениями связаны мышечная и умственная деятельность, жизнеобеспечение организма. Фосфор влияет на деятельность сердца и почек.

Магний

Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим пожилым людям. Избыток магния снижает усвояемость кальция. Оптимальное соотношение кальция и магния составляет 10:7, это соотношение поддерживается обычным набором пищевых продуктов. При недостатке магния повышается раздражительность.

Натрий

Натрий — жизненно-важный межклеточный и внутриклеточный элемент, участвующий в регуляции кровяного давления, водного обмена, активизации пищеварительных ферментов, регуляции нервной и мышечной ткани.

Калий

Калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови. Он участвует в передаче нервных импульсов, активизирует работу ряда ферментов, активизирует мышечную работу сердца, благотворно влияет на работу кожи и почек. Калий обладает защитным действием против нежелательного влияния избытка натрия и нормализует давление крови. По этой причине в некоторых случаях поваренную соль выпускают с добавлением хлорида калия.

Хлор

Хлор участвует в образовании желудочного сока, формировании плазмы крови, активизирует ряд ферментов, способствует накоплению воды в тканях организма (вместе с натрием).

Сера

Сера входит в состав белков в виде серосодержащих аминокислот (метионина и цистина), а также в состав некоторых гормонов и витаминов, необходима для деятельности печени. Содержание серы обычно пропорционально содержанию белков в пищевых продуктах.

Железо

Железо влияет на кроветворение, участвует в образовании гемоглобина — главных катализаторов окислительно-восстановительных процессов. Участвует в дыхании, в реакциях иммунитета. Рекомендуется во время беременности. Дисбаланс железа приводит к развитию железодефицитной анемии и других заболеваний.

Цинк

Цинк входит в состав гормона инсулина, участвующего в углеводном обмене, содержится в ряде других важных ферментов, участвует в процессах кроветворения, в фотохимических реакциях процесса зрения, в деятельности желез внутренней секреции.

Медь

Способствует анаболическим процессам в организме, участвует в функционировании некоторых ферментов, синтезе пигментов кожи, волос и глаз, гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции.

Йод

Йод необходим для функционирования щитовидной железы, участвует в образовании гормона тироксина.

Фтор

Фтор повышает устойчивость зубов к кариесу, стимулирует кроветворение, восстановительные процессы при переломах костей, реакции иммунитета, участвует в росте скелета, предупреждает развитие старческого остеопороза.

Бром

Участвует в регуляции деятельности центральной нервной системы, влияет на функции половых желез и щитовидной железы.

Кобальт

Кобальт стимулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе витамина В12 кишечной микрофлорой, является активатором некоторых ферментативных процессов.

Марганец

Влияет на развитие скелета, участвует в реакциях иммунитета, в кроветворении, тканевом дыхании.

Молибден

Активирует ряд ферментов. Является частичным аналогом меди в биологических системах.

Шипучий арсенал

Теперь, когда вы знаете о назначении отдельных витаминов и минералов, вам будет проще выбрать поливитаминный комплекс, соответствующий вашим потребностям. Это представляется актуальным, поскольку сегодня некоторые виды водорастворимых шипучих витаминов имеют повышенное содержание отдельных компонентов.

Константин Овчинников

Вселенское ОТК в действии, если ваша жизнь сломалась, то значит она не прошла вашу проверку на прочность.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы

Всё ещё мучаетесь вопросом на сколько хорошо или на сколько плохо иметь высокую самооценку? Михаил...

Психология
воспитание детей
Стили воспитания детей, их разновидности и характеристики

Семья для каждого человека является обществом, благодаря которому он получает свой начальный опыт социального общения....

Психология
когда трудно общаться
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни

Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские жесты отвечает...

Психология
женщина говорит с мужчиной
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской

Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если с одним...

Психология
перестать беспокоиться
Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

«Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом другого, но...

Психология
Сексуальное развитие детей
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса

Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание. Сексуальное развитие....

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!