Оставайтесь с нами
Здоровье и медицина

Усталость глаз, причины, как снять усталость с глаз

Усталость глаз – проблема современного общества, которая связана с необходимостью постоянного нахождения за монитором компьютера. Регулярный контакт с электромагнитными волнами, переутомление и вынужденная работа в условиях плохого освещения способствует ухудшению зрения.

Причины возникновения усталости глаз

Сегодня с усталостью глаз сталкивается чуть ли не каждый третий человек на планете! Особенно страдают от этой неприятности те, кто часто сидит за компьютером или вынужден долго в течение дня изучать мелкие детали, читать информацию с бумажных источников и выполнять другие тому подобные действия.

Пагубное воздействие искусственного света, в частности, от монитора компьютера, и электромагнитное излучение от любого электронного прибора отражается на состоянии глаз не сразу и, как правило, при несоблюдении простых рекомендаций по профилактике ухудшения зрения. Основной причиной в данном случае становится именно длительное нахождение перед экраном, чтение с планшета, игра на мобильном телефоне, а также работа в помещении, где очень много электронных приборов – компьютеров, микроволновок, холодильников, кулеров, телевизоров, телефонов и так далее. Значительная усталость глаз в таких условиях может проявить себя уже через две-три недели!

Любители ночных вечеринок в свете софитов и стробоскопов, переживающие регулярный недосып, получают сильнейший удар по своему зрению. Если учитывать, что практически все дискотеки сопровождаются задымлением и спертым воздухом, негативное воздействие на слизистую глаза усиливается – возникает раздражение, припухлость, ухудшение четкости. И это происходит за одну ночь!

Нередко усталость связана с неправильным подбором и ношением линз, в том числе декоративных. Если неприятные ощущения стали преследовать вас именно в тот момент, как вы начали пользовать этим приспособлением, попробуйте сменить линзы на другие или сходите к врачу.

Неправильное питание, недостаточное употребление воды, злоупотребление алкоголем, курением, кофе, а также энергетическими напитками способствует выработке хронической усталости глаз. Впоследствии это приводит к существенному снижению зрения и повышению риска развития таких серьезных заболеваний, как глаукома.

Причинами дискомфорта могут стать и воспалительные процессы в организме. Например, развивающийся грипп. Нередко он может сопровождаться сухостью слизистой глаза, повышенной чувствительностью к свету и невозможностью долго читать из-за возникающих болей. Последнее может провоцировать и повышенное давление.

Как понять, что ваши глаза устали

У усталости глаз множество симптомов, которые часто подменяют друг друга, но среди основных можно выделить следующие:

  • сухость слизистой глаза;
  • слезоточивость, особенно, в условиях недостатка света или при контакте с ветром, солнцем, холодным воздухом;
  • повышенное глазное давлением, которое может сопровождаться болью в лобной доле головного мозга и висках;
  • ухудшение зрения;
  • боль в глазах;
  • повышенная чувствительность к свету;
  • припухлость, отечность вокруг глаз;
  • покраснение слизистой;
  • наличие на белке капиллярных сеточек.

При наличии же 3-4 симптомов следует предпринимать действия по их устранению, а также по выявлению первопричин, которые могли спровоцировать развитие усталости глаз. Если вы регулярно отмечаете все указанные симптомы, то обязательно нужно обратиться к офтальмологу. Помните о том, что похожие проявления могут возникать в результате развития большого числа воспалительных, иммунологических и эндокринных заболеваний!

Как снять усталость с глаз

Самым простым способом на сегодня является применение специальных капель или геля, снимающего раздражение и сухость. Существует множество их вариантов, в том числе предназначенных для регулярного применения при работе за компьютером или постоянном чтении в течение дня. Однако это не панацея, и есть методы, которые можно использовать без лишних затрат.

1. При незначительной усталости достаточно просто несколько раз зажмуриться и расслабить глаза, а потом активно поморгать. Эта экстренная мера позволяет снизить напряжение и нормализовать давление в данной области.

2. Умойтесь. Лучше всего сделать это прохладной водой. Особенно актуально такое средство, если в помещении, где вы работаете очень сухо и много электронных приборов.

3. Сделайте паузу. После долгого нахождения за книгой, компьютером или любой другой работой, глазам очень важен перерыв хотя бы на 10-20 минут. Идеальным периодом отдыха будет 45 минут каждые 2-4 часа. В это время необходимо как можно дальше удалиться от всех источников электричества, удобно расположиться в кресле или на диване, и закрыть глаза.

4. Если есть возможность, откройте окно и впустите в комнату солнечный свет. Он естественным образом помогает взгляду адаптироваться и снять чрезмерное напряжение.

5. Воспаление и покраснение помогут устранить примочки из ромашки, спитого чая (лучше зеленого), шалфея и мяты, обычные огуречные кружочки или кашица из сырого картофеля. Два последних средства отлично справляются также с синяками под глазами, если те вызваны переутомлением и долгим нахождением в темном помещении.

6. Сделайте легкий массаж. Мягкими надавливаниями подушечек пальцев пройдитесь от переносицы к уголкам глаз по нижней дуге, и от переносицы до уголков глаз по подбровной дуге. Повторите несколько раз.

Все вышеуказанные методы можно использовать одновременно. Но не стоит забывать и о профилактических мерах. Прежде всего, старайтесь чаще работать в условиях дневного естественного света, а также выбираться на улицу и дышать свежим воздухом, гулять. Обязательно делайте перерывы в работе, если вы вынуждены сидеть перед монитором. Каждые два часа - 15 минут отдыха вне рабочей зоны! Ешьте больше рыжих, красных овощей и фруктов, соблюдайте питьевой режим и следите за давлением. Кроме того, основополагающим фактором профилактики является отказ от бездумного подбора корректирующих очков и линз. Покупать таковые следует только после консультации со специалистом, иначе вы не исправите зрения, а, наоборот, ухудшите его.

Гимнастика против усталости глаз

Есть и еще один метод снятия усталости – это специальная гимнастика. Она очень просто выполняется и занимает совсем немного времени. Перед ее применением сделайте небольшую разминку. Для этого несколько раз сильно зажмурьтесь, а потом откройте глаза на 10 секунд. Далее переходите к выполнению следующих упражнений:

  • движение глазами вправо-влево;
  • движение глазами вверх-вниз;
  • круговые вращения глазами по часовой стрелке и против нее;
  • диагональные перемещения глаз, из нижнего угла в верхний, в разных направлениях;
  • сведение глаз к переносице и их обратное разведение;
  • переключение взгляда с дальнего объекта на ближний и наоборот;
  • по тому же принципу, переключение взгляда с темного объекта на светлый;
  • рисование взглядом восьмерки;
  • отслеживание движения пальца, не поворачивая головы;
  • вращение глазами под закрытыми веками;
  • частое моргание;
  • недолгое пребывание в спокойном состоянии с закрытыми глазами.

Все эти элементы необходимо повторить не менее шести раз. Строгой очередности в данном случае не соблюдается. Для лучшего эффекта в глаза можно закапать препарат искусственной слезы, который поможет снять напряжение и увлажнит слизистую. Данную гимнастику рекомендуют применять и в качестве профилактики усталости, а также ухудшения зрения.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Здоровье и медицина
лечение плоскостопия у детей и взрослых
Как определить плоскостопие в домашних условиях и как оно связано с головной болью

Многие юноши знают, что есть такая болезнь, с которой как бы не берут ни в...

Здоровье и медицина
налёт на зубах
Как по цвету налета на зубах можно выяснить причину его появления

Зубной налёт – смесь остатков пищи, отторгнутых клеток слизистой рта и бактерий. Даже у здорового...

Здоровье и медицина
высокая температура
Что делать когда повышается температура тела и когда стоит вызывать скорую помощь

Зачихали? Закашляли.? Тело начинает ломить, температура - подниматься... Когда температура кажется слишком высокой, особенно у...

Здоровье и медицина
лишний вес у детей
Родители не замечают наличие лишнего веса у детей

Статистика неутешительна: более половины родителей не реагирует на лишний вес своих детей Ученые заявили, что...

Здоровье и медицина
паразиты в теле человека
Паразиты

Если верить статистике, то почти половина людей болеет гельминтозом, сами не замечая этого. Аскаридоз Возбудители...

Здоровье и медицина
солнечные очки
Выбираем солнцезащитные очки

При всем богатстве выбора солнцезащитные линзы бывают только двух типов: хорошие и плохие. Хорошие производят...

загрузка...
Популярно

DOMIKUS.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!