ᐈ Без рубрики ᐈ Работа за компьютером. Как избежать профессиональных болезней? ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Без рубрики

Работа за компьютером. Как избежать профессиональных болезней?

Жизнь современного человека невозможно представить без компьютерных технологий, которые окружают его повсюду – дома, на работе, в магазине, банке и т.д. На сегодняшний день можно с уверенностью говорить о том, что компьютер проник во все сферы жизни: практически все отрасли производства товаров и услуг оснащены информационными технологиями. Кроме того, компьютеры не только осуществляют вычислительные операции, но и воплощают самые нереальные идеи дизайнеров, художников и всех творческих личностей. Этой чудо-машине многие из нас уделяют внимание и на досуге, реализуя свои мечты в виртуальном мире.

Одним словом, компьютер – это неотъемлемый атрибут человека 21-го века, который и помогает, и обременяет многими заболеваниями. Именно о профессиональных заболеваниях офисных работников и об их профилактике и эффективном лечении поговорим сегодня подробнее.

Компьютер и зрение: как спасти глаза

Как отмечают офтальмологи, причиной большинства нарушений зрения у подростков и трудоспособного населения является длительное пребывание за компьютером, причем, как правило, на кротчайшем расстоянии от него и без защитных очков. У заядлых геймеров и офисных трудоголиков часто встречаются такие патологии зрения:

дисплейная болезнь – нарушение аккомодации глаз в результате длительного перенапряжения ресничного тела, что постепенно утрачивает способность к сокращению, а соответственно – и к восприятию объектов на различных расстояниях;

синдром сухого глаза – нарушение увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью, что проявляется сосудистой сеткой по бокам глаз, покраснением конъюнктивы, ощущением жжения, а также уменьшением морганий и снижением выработки слезной жидкости.

Если данные заболевания, спровоцированные перенапряжением глаз, вовремя и правильно не лечить, увеличивается риск приобрести близорукость (миопию), дальнозоркость, глаукому.

Предлагаем предпринять такие меры профилактики:

  • находиться за работающим компьютером только в защитных очках;
  • правильно настроить монитор: количество цветов экрана – не менее 256, частота регенерации – от 75 Гц, размер зерна – не более 0,28 мм;
  • соблюдать безопасную дистанцию: расстояние от глаз до монитора – не менее 50 см;
  • создать наиболее благоприятное освещение помещения, которое должно быть умеренно ярким и обязательно равномерным;
  • закрывать глаза на несколько минут каждые полчаса, обеспечивая режим кратковременного отдыха;
  • отходить от компьютера приблизительно каждые 45-60 минут;
  • проводить курс лечения увлажняющими роговицу каплями для глаз;
  • употреблять больше минеральной негазированной воды и принимать укрепляющие зрение фитопрепараты. Например, «Фитоподдержка зрения» улучшает микроциркуляцию и снабжение питательными веществами и кислородом тканей глаза, предупреждает дистрофические изменения сетчатки и хрусталика и нормализует тонус глаз мышц. «Смесь для улучшения зрения» гарантирует защиту от утомления глаз. А «Черника форте» восстанавливает зрение, сохраняет работоспособность глаз даже при повышенных нагрузках.

Таким образом, если четко соблюдать элементарные правила, можно уберечь глаза, которые ясно смотрят в монитор.

Компьютер и нервное напряжение: как сохранить спокойствие

Несмотря на то, что многие производственные предприятия компьютеризированы, работу за компьютером принято считать исключительно интеллектуальным видом деятельности. Соответственно, компьютер существенно воздействует на органы нервной системы – прежде всего, на головной мозг.

Поэтому для офисных работников характерны частые головные боли от перенапряжения мышц черепа и лица. Когда у человека болит голова, из-за шума в ушах, давления на голову, головокружения и тошноты непременно снижается внимательность и эффективность труда. Кроме того, специалисты отмечают, развитие синдрома хронической усталости у пациентов, которые и целый рабочий день, и ночь проводят у компьютера. Отсутствие сна и смены деятельности снижает уровень восприятия информации, скорость принятия решений (чего, кстати, требует любая компьютерная операция). Также длительное пребывание за компьютером и бесконечная переработка бесконечных потоков информации приводит к стрессу.

Чтобы подобные распространенные расстройства нервной системы не коснулись вас, необходимо следовать таким советам:

  • нормализовать режим работы и отдыха: сон должен занимать при интеллектуальных нагрузках не менее 8-ми часов в сутки;
  • чередовать умственную деятельность и физическим напряжением – как минимум, утренняя зарядка, офисная гимнастика в обеденный перерыв и, как максимум, занятия спортом, фитнесом;
  • принимать успокоительные фитопрепараты: «Фитокомплекс для укрепления нервной системы» (нормализует биоритмы, повышает устойчивость организма к стрессу и активизирует кровообращение), «Седанов» (предотвращает стрессы, апатию, агрессию, повышает устойчивость к нагрузкам и работоспособность), «Готу кола» (активизирует мозговую деятельность, улучшает память).

Как видим, если вовремя и полноценно удовлетворять естественные потребности организма, причем, не в ущерб работе, а только в свое удовольствие, даже работа за компьютером станет приятной и безопасной.

Компьютер и сердечно-сосудистая система: как не нарушить кровообращение

Длительная работа за компьютером без перерывов и минимальных физических нагрузок опасна образованием кровяных сгусток в сосудах – тромбов, которые бесконтрольно мигрируют в организме и приводят инфаркту миокарда, инсультам. Еще одной профессиональной болезнью сидячих труголиков в юбке, которые выносили ни одну беременность, является варикозное расширение вен, а также распространенная разновидность данного заболевания – геморрой. Дело в том, что в сидячем положении происходит застой крови, что особенно касается органов малого таза и нижних конечностей, где, соответственно, нарушено кровообращение.

В результате наблюдаем недостаточное питание тканей и повреждение стенок сосудов, которые постепенно расширяются. Геморрой чреват и избыточной массой тела, и хроническими запорами, и интоксикацией организма.

Во избежание таких осложнений необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • больше двигаться: занятия спортом, фитнесом, вечерние прогулки на свежем воздухе, активный отдых, работа на даче;
  • нормализовать питание: отдать предпочтение дарам природы взамен сладостей и острых, жирных, соленых блюд;
  • ограничить спиртные напитки и увеличить прием фитопрепаратов: «Фитоподдержка для вен» (препятствует образованию тромбов), «Смесь сердечная» (стабилизирует кровообращение и работу сердца), «Люцерна (Alfalfa)» (снижает уровень холестерина в крови и не допускает развития атеросклероза);
  • не допускать переохлаждения органов таза.

Таким образом, предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые провоцируют сидячая работа за компьютером, предотвратить можно и нужно, чтобы с максимальным комфортом и высокой эффективностью труда заниматься любимым делом.

Компьютер и пищеварение: как стабилизировать питание

Большинство людей, не мыслящих жизни без компьютера, настолько поглощены работой или развлечением (игрой, фильмом, общением), что забывают о первоначальной потребности человека – питании. Поэтому с глобальной компьютеризацией участились случаи и истощения, и ожирения – как результатов неправильного обмена веществ. Ведь многие увлеченные офисные сотрудники пропускают обед (а некоторые худеющие – еще и завтрак) и вспоминают про еду лишь поздним вечером, вернувшись домой и. соответственно, практически перед сном нагрузив желудок.

Помимо ожирения, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, геморроя, сидячая работа за компьютером без перерывов даже на прием пищи и чаепитие приводит к недостатку жизненно важных витаминов, минералов, аминокислот, белков, углеводов, жиров, клетчатки и прочих микроэлементов, что чревато ослаблением иммунитета, преждевременным старением клеток, расстройством нервной системы и снижением интеллектуальных способностей.

Чтобы ваш организм не атаковали подобные недуги, можно проводить такие меры профилактики:

  • соблюдать правильный режим питания: кушать в определенные часы минимум 3 раза в день умеренными порциями;
  • сбалансировать рацион необходимыми витаминами и минеральными солями;
  • отдать предпочтение свежей и полезной пище, а не продукции от «fastfood»;
  • пройти курс фитотерапии: «Фитокомплекс для улучшения функции пищеварения» (восстанавливает биоритмы и укрепляет организм), «Нейчелакс» (нормализует кишечную микрофлору и выводит токсины), «Гепатолек» (лечит заболевания печени и желчного пузыря).

Одним словом, насколько бы сильна ни была любовь к компьютеру – здоровье важнее. А здоровье для организма – это, прежде всего, правильное питание.

Компьютер и опорно-двигательный аппарат: как сохранить осанку

В равной степени с вышеперечисленными органами и системами человеческого организма от беспрерывного проведения за компьютером страдает опорно-двигательный аппарат. Прежде всего, врачиотмечают различные искривления позвоночника и нарушения осанки. Практически у каждого второго офисного сотрудника, как и у людей сидячего способа деятельности, по причине постоянной чрезмерной нагрузки на позвоночник, помимо отложения солей, наблюдается: сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска и радикулит.

Лебедева Оксана

Мне многого не надо, достаточно того, что я хочу!

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Без рубрики
Простая методика коррекции здоровья: 17 волшебных точек

На подошвы ног, как и на ладони рук, проецируется все тело и они отражают состояние...

Без рубрики
3 простые упражнения для роскошных волос

Типы волос Парфюмерная промышленность хочет заста­вить нас поверить в то, что волосы всех людей делятся...

Без рубрики
10 причин почему не получается похудеть

1. Недостаточное количество физической нагрузки Смысл физических упражнений во время похудения сводится к тому, чтобы...

Без рубрики
КАПИЛЛЯРЫ - ТРОПИНКИ ЖИЗНИ

Рекомендации кандидата медицинских наук, врача-иммунолога Корнелии Войткевич: Капилляры — это микроскопические кровеносные сосудики, доставляющие питание...

Без рубрики
Первый раз у доктора

Крохе исполнился месяц? Значит, вам пора нанести визит в районную поликлинику к участковому педиатру. Даже...

Без рубрики
Генетические везунчики: на примере мышечных волокон и людей

Во время тренировки мы не часто задумываемся о том, какие сложные процессы протекают во всем...

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!