Оставайтесь с нами
Здоровье и медицина

Нарушение сна – проблема, которую нужно решать

нарушение сна

В 21 веке такая проблема, как диссомния – нарушение сна – настолько распространена, что её и вовсе многие не считают за проблему. Явлению повергаются как взрослые, так и дети. Не стоит пренебрегать диссомнией. В большинстве случаев – это сигнал о серьезных нарушениях в работе организма.

Нормой для взрослого человека считается сон от 6 до 8 часов за день. Существует две фазы сна, быстрая и медленная. Во время первой фазы сна мы, чаще всего, и видим свои сны. Но фазы чередуются между собой и фаза каждого в среднем – 90 минут. Если вы часто просыпаетесь среди ночи – то сонливость днем вам гарантирована.

Болезнь нарушения сна мы модем разделить на классификацию:

1. Бессонница. При бессоннице на засыпание тратится много времени, а сам сон прерывистый.

2. Патологическая сонливость. При ней человек с утра до вечера хочет спать, его работоспособность снижается до критического уровня, появляется вялость.

3. Сбой ритмов сна. Появляются у тех, кто пренебрегает режимом сна, сбивая «биологические часы».

4. Парасомнии. У людей с этим отклонением появляется чувство необъяснимого страха и тревожности.

5. Нарколепсия. Эта болезнь представляет из себя человека с постоянной сонливостью, он ощущает обездвиженность – сонный паралич. Могут появиться галлюцинации как при засыпании, так и при пробуждении.

  • Для профилактики нарушения сна вы должны:
  • 1. Не подвергаться стрессам;
  • 2. Следить за своим питанием;
  • 3. Чаще выходить на свежий воздух;
  • 4. Нормализировать распорядок дня.

У взрослых людей причиной расстройства сна могут быть соматические проблемы. Такими причинами могут быть заболевания сердца, эндокринной системы. Также, нужно проследить за нервно-психическим состоянием.

Вам обязательно понадобится пройти осмотр у врача. Есть огромное количество заболеваний, вытекающих именно с этой проблемой. Кроме перечисленных, к болезням при нарушении сна можно отнести опухоли в головном мозге и сахарный диабет. Нормируя свой рабочий день нужно следить за едой, чтобы избегать нарушения обмена веществ.

У детей же проблемы со сном связаны с нервной системой или неправильным питанием.

Лечение диссомнии заключается в том, чтобы устранить причину заболевания. Это могут быть абсолютно разные способы. Начиная от приема таблеток и заканчивая водными процедурами.

Последнее перечисление очень полезно для такого состояния в виде профилактики. Физическая нагрузка нормализирует ваше состояние, но ни в коем случае не занимайтесь прямо перед сном. Это только усугубит ваше состояние, ведь вы введете свой организм в активное состояние.

Также, стоит принимать расслабляющие ванны и стараться не использовать хотя бы за час электронные приборы. Настройте себя на сон, выключите свет, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Можете послушать спокойную музыку, но и с этим нужно быть аккуратнее, ведь вы можете на нее отвлекаться.

Процедура ПСГ регистрирует уровень кислорода и движение конечностей. Данное исследование проведет запись ЭЭГ и определит варианты патологии.

Важно соблюдать простые правила и ваша диссомния исчезнет. Живите по распорядку и ведите здоровый образ жизни.

Проблемы со сном – это признаки различных заболеваний. Если у вас затруднение в дыхании, прерывистый сон, страхи и ночные кошмары – следует незамедлительно провести диагностику своего организма.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Здоровье и медицина
Половина всех женщин знает что такое варикозная болезнь или сосудистые звездочки
Половина всех женщин знает что такое варикозная болезнь или сосудистые звездочки

Кто из нас хотя бы однажды не слышал таких слов, как варикозная болезнь или «сосудистые...

Здоровье и медицина
Возможные причины изменения нормального стула у детей
Возможные причины изменения нормального стула у детей

Она дорожила обществом тех людей, к которым она могла выйти большими шагами из детской с...

Здоровье и медицина
лечение плоскостопия у детей и взрослых
Как определить плоскостопие в домашних условиях и как оно связано с головной болью

Многие юноши знают, что есть такая болезнь, с которой как бы не берут ни в...

Здоровье и медицина
налёт на зубах
Как по цвету налета на зубах можно выяснить причину его появления

Зубной налёт – смесь остатков пищи, отторгнутых клеток слизистой рта и бактерий. Даже у здорового...

Здоровье и медицина
высокая температура
Что делать когда повышается температура тела и когда стоит вызывать скорую помощь

Зачихали? Закашляли.? Тело начинает ломить, температура - подниматься... Когда температура кажется слишком высокой, особенно у...

Здоровье и медицина
лишний вес у детей
Родители не замечают наличие лишнего веса у детей

Статистика неутешительна: более половины родителей не реагирует на лишний вес своих детей Ученые заявили, что...

Популярно

DOMIKUS.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!