Оставайтесь с нами
Здоровье и медицина

Нарушение сна – проблема, которую нужно решать

нарушение сна

В 21 веке такая проблема, как диссомния – нарушение сна – настолько распространена, что её и вовсе многие не считают за проблему. Явлению повергаются как взрослые, так и дети. Не стоит пренебрегать диссомнией. В большинстве случаев – это сигнал о серьезных нарушениях в работе организма.

Нормой для взрослого человека считается сон от 6 до 8 часов за день. Существует две фазы сна, быстрая и медленная. Во время первой фазы сна мы, чаще всего, и видим свои сны. Но фазы чередуются между собой и фаза каждого в среднем – 90 минут. Если вы часто просыпаетесь среди ночи – то сонливость днем вам гарантирована.

Болезнь нарушения сна мы модем разделить на классификацию:

1. Бессонница. При бессоннице на засыпание тратится много времени, а сам сон прерывистый.

2. Патологическая сонливость. При ней человек с утра до вечера хочет спать, его работоспособность снижается до критического уровня, появляется вялость.

3. Сбой ритмов сна. Появляются у тех, кто пренебрегает режимом сна, сбивая «биологические часы».

4. Парасомнии. У людей с этим отклонением появляется чувство необъяснимого страха и тревожности.

5. Нарколепсия. Эта болезнь представляет из себя человека с постоянной сонливостью, он ощущает обездвиженность – сонный паралич. Могут появиться галлюцинации как при засыпании, так и при пробуждении.

  • Для профилактики нарушения сна вы должны:
  • 1. Не подвергаться стрессам;
  • 2. Следить за своим питанием;
  • 3. Чаще выходить на свежий воздух;
  • 4. Нормализировать распорядок дня.

У взрослых людей причиной расстройства сна могут быть соматические проблемы. Такими причинами могут быть заболевания сердца, эндокринной системы. Также, нужно проследить за нервно-психическим состоянием.

Вам обязательно понадобится пройти осмотр у врача. Есть огромное количество заболеваний, вытекающих именно с этой проблемой. Кроме перечисленных, к болезням при нарушении сна можно отнести опухоли в головном мозге и сахарный диабет. Нормируя свой рабочий день нужно следить за едой, чтобы избегать нарушения обмена веществ.

У детей же проблемы со сном связаны с нервной системой или неправильным питанием.

Лечение диссомнии заключается в том, чтобы устранить причину заболевания. Это могут быть абсолютно разные способы. Начиная от приема таблеток и заканчивая водными процедурами.

Последнее перечисление очень полезно для такого состояния в виде профилактики. Физическая нагрузка нормализирует ваше состояние, но ни в коем случае не занимайтесь прямо перед сном. Это только усугубит ваше состояние, ведь вы введете свой организм в активное состояние.

Также, стоит принимать расслабляющие ванны и стараться не использовать хотя бы за час электронные приборы. Настройте себя на сон, выключите свет, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Можете послушать спокойную музыку, но и с этим нужно быть аккуратнее, ведь вы можете на нее отвлекаться.

Процедура ПСГ регистрирует уровень кислорода и движение конечностей. Данное исследование проведет запись ЭЭГ и определит варианты патологии.

Важно соблюдать простые правила и ваша диссомния исчезнет. Живите по распорядку и ведите здоровый образ жизни.

Проблемы со сном – это признаки различных заболеваний. Если у вас затруднение в дыхании, прерывистый сон, страхи и ночные кошмары – следует незамедлительно провести диагностику своего организма.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Здоровье и медицина
лечение плоскостопия у детей и взрослых
Как определить плоскостопие в домашних условиях и как оно связано с головной болью

Многие юноши знают, что есть такая болезнь, с которой как бы не берут ни в...

Здоровье и медицина
налёт на зубах
Как по цвету налета на зубах можно выяснить причину его появления

Зубной налёт – смесь остатков пищи, отторгнутых клеток слизистой рта и бактерий. Даже у здорового...

Здоровье и медицина
высокая температура
Что делать когда повышается температура тела и когда стоит вызывать скорую помощь

Зачихали? Закашляли.? Тело начинает ломить, температура - подниматься... Когда температура кажется слишком высокой, особенно у...

Здоровье и медицина
лишний вес у детей
Родители не замечают наличие лишнего веса у детей

Статистика неутешительна: более половины родителей не реагирует на лишний вес своих детей Ученые заявили, что...

Здоровье и медицина
паразиты в теле человека
Паразиты

Если верить статистике, то почти половина людей болеет гельминтозом, сами не замечая этого. Аскаридоз Возбудители...

Здоровье и медицина
солнечные очки
Выбираем солнцезащитные очки

При всем богатстве выбора солнцезащитные линзы бывают только двух типов: хорошие и плохие. Хорошие производят...

загрузка...
Популярно

DOMIKUS.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!