Оставайтесь с нами
Питание, Диеты, Похудение

L-карнитин для похудения

На сегодняшний день известно множество спортивных биодобавок, помогающих эффективно сбросить вес. Одним из наиболее популярных компонентов таких препаратов является L-карнитин. Во всем мире считается, что он действительно практически шутя справляется с лишними килограммами, даруя человеку стройность и легкость, о которых тот так мечтал. Правда ли это или же очередной миф, рекламный ход? Давайте разбираться.

Общая информация о веществе

L-карнитин представляет собой натуральное органическое соединение из группы аминокислот. Оно способно к самостоятельной выработке в организме человека, но лишь при условии, что данный субъект употребляет с пищей достаточно для производства столь важного вещества протеинов. Выходит, что соблюдение белковой диеты или же сбалансированного по белкам, жирам и углеводам ежедневного рациона питания освобождает вас от необходимости принимать L-карнитин дополнительно в форме биодобавки. Во всех остальных случаях данная мера необходима для успешного похудения.

Польза L-карнитина для похудения

Указанная аминокислота обладает рядом свойств, положительно влияющих на массу тела в направлении ее нормализации и стабилизации. В первую очередь следует отметить, что L-карнитин сам по себе не является жиросжигателем, как все мы привыкли думать. Главная его функция состоит в переработке жиров с целью образования в результате такого процесса энергии. Иными словами, на избыточный вес аминокислота действует на энергетическом уровне.

Интересно, что на белки и углеводы данное качество L-карнитина не распространяется. Это свидетельствует о сохранении мышечной ткани во время похудения с L-карнитином в рационе. Прекрасный бонус, если учесть, что вялость и потеря упругости мускулатуры смотрится не слишком привлекательно.

Помимо описанного выше свойства, L-карнитин делает возможным процесс жиросжигания в организме человека, страдающего полнотой по следующим причинам:

  • ускоряет обмен веществ;
  • продлевает время спортивных тренировок за счет выделения при переработке жиров большого количества энергии;
  • положительно сказывается на работе щитовидной железы, а, значит, и на образовании гормонов, могущих оказать влияние на вес тела;
  • повышает работоспособность, ликвидирует упадок сил, быструю утомляемость;
  • повышает выносливость, позволяя выдерживать нагрузки высокой интенсивности;
  • уменьшает боли в мышцах на начальном уровне спортивных занятий благодаря сокращению количества образующейся в них молочной кислоты;
  • ускоряет процесс восстановления мускулатуры после тренировки;
  • способствует росту мышц;
  • снижает уровень плохого холестерина в крови.

Как видите, L-карнитин по праву заслужил титул эффективного борца с жировыми клетками. Особенно хорошо он работает, если сочетать прием данной аминокислоты с ведением активного образа жизни. Но есть у него и несколько дополнительных целебных свойств кроме снижения веса. К ним относятся укрепление сердечной мышцы, уменьшение проявлений гипертонии и атеросклероза; устранение болезней печени и почек, связанных с нехваткой карнитина, вырабатываемого организмом самостоятельно.

Достоинства и недостатки L-карнитина для похудения

Целенаправленное использование аминокислоты, дабы избавиться от лишнего веса, имеет несколько плюсов.

Во-первых, при соблюдении рекомендации по применению, L-карнитин совершенно безопасен и не несет ни малейшей угрозы вашему здоровью.

Во-вторых, употребление биодобавок, основой которых является данная аминокислота, не спровоцирует потерю мышечной массы, о чем выше уже упоминалось. Это важно, поскольку процесс жиросжигания в большинстве случаев негативно сказывается на качестве и объеме мускулатуры.

Наконец, в-третьих, прием L-карнитина для запуска процесса жиросжигания в своем организме даст вам намного больше эффекта, нежели интенсивные занятия спортом и соблюдение строгой диеты вместе взятые.

Биодобавка представлена в разных формах: в таблетированной, порошке и жидкой. Первые две имеют более низкую стоимость и большую распространенность (купить такой L-карнитин легко в любом магазине спортивного питания и даже во многих аптечных пунктах). Жидкая форма аминокислоты — сиропы и напитки - обладает лучшей и более быстрой усвояемостью, но может содержать в своем составе нежелательные компоненты — например, подсластители, ароматизаторы, красители. По уровню воздействия на жировые отложения обе разновидности L-карнитина не имеют существенных различий.

Как правильно принимать l-карнитин для похудения

Чтобы гарантированно избавиться от ненавистных килограммов, нужно употреблять L-карнитин в соответствии с рекомендациями специалистов. В сутки для эффективного снижения веса требуется отправлять в желудок 3-5 г аминокислоты. Однако, если вы подключаете высокоинтенсивные тренировки, следует увеличить ежедневную норму потребления L-карнитина до 7 г.

Выбрав аминокислоту в таблетках, принимайте их трижды в день по 250 — 500 мг. Курс похудения в данном случае составляет максимум 6 месяцев. В год можно повторять его не более шести раз.

Если вы предпочли жидкую форму L-карнитина, употребляйте ее также три раза в день по 3 мл за раз. Делайте так на протяжении 1,5 месяцев. После отдохните три недельки и возобновите 1,5-месячный прием L-карнитина в виде концентрированного сиропа или напитка.

Для повышения результативности биодобавки, запускающей во внутренней среде тела процесс жиросжигания, включите в свой рацион как можно больше богатых протеинами продуктов. Это творог, йогурт, кефир, нежирные сорта сыров, рыба, морепродукты, диетические виды мяса. Лакомьтесь чаще бобовыми (фасоль, арахис, зеленый горошек), злаками (рис, гречка), орехами (фундук, миндаль, кешью). Кроме того, регулярно практикуйте занятия физической культурой. Особенно важно делать упор на выполнение кардио упражнений.

Можете также придерживаться следующих принципов питания:

1. В сутки съедайте протеинов из расчета 1 г белка на 1 кг массы тела.

2. Употребляйте ежедневно не более 60 г жиров. При этом акцент делайте на вкушение ненасыщенных жирных кислот.

3. Суточная калорийность рациона питания не должна превышать значения величины основного обмена (ВОО) плюс 300-400 ккал.

4. Обогатите свое меню овощами, фруктами и ягодами.

5. Сократите количество употребляемых сладостей, алкогольных и газированных напитков, рафинированных лакомств.

6. Практикуйте пяти- или шестиразовое питание. Причем одна порция должна составлять около 300 г, не более.

Результаты и побочные эффекты аминокислоты

С L-карнитином реально сбросить всего за месяц до 15 кг избыточного веса. Согласитесь, это превосходный результат! Кроме того, благодаря приему данной аминокислоты вы забудете о сбоях в обмене веществ по липидному направлению, а ваше тело приобретет плавные, красивые линии и контуры.

Однако злоупотреблять биодобавкой в целях похудения не стоит. Иначе дадут знать о себе аллергические реакции, мышечная слабость и даже диспепсия. Будьте осторожны!

Анна Кудряшова

Я руководствуюсь врожденными качествами человека - влечением к приобретению знаний и склонность к заботе об улучшении своей жизни.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Питание, Диеты, Похудение
интервальное голодание
Интервальное голодание, популярные схемы, результаты, плюсы и минусы интервального голодания

Интервальное голодание интересно тем, что важным условием является не то, что вы едите, а когда...

Питание, Диеты, Похудение
питание правильное
Пищевые ошибки, воздействие запахов, напитки для похудения и правила ЗОЖ

Озвучены три основные пищевые ошибки тучных россиян, мешающие ожидаемому и эффективному похудению, об этом сообщает...

Питание, Диеты, Похудение
беллиданс похудение
Танец живота как экзотическое восточное средство для похудения

Танцы – это приятный способ скорректировать фигуру и улучшить настроение, который подходит всем, независимо от...

Питание, Диеты, Похудение
заказать суши и роллы
Заказ суши и роллов на дом экономит личное время и помогает восполнить запас энергии

Мне нравится когда в меню кафе и ресторанов появляются новые предложения для клиентов, что-то новенькое...

Питание, Диеты, Похудение
продукты глубокой переработки
Пища, приготовленная из глубоко переработанных продуктов, приводит к лишнему весу

Мы знаем, что из-за высокой калорийности «джанкфуда» — чипсов, пиццы промышленного производства, напитков с добавлением...

Питание, Диеты, Похудение
как можно похудеть дома
Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья

В любое время года каждую представительницу прекрасного пола посещают мысли о том, как похудеть за...

загрузка...
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!