ᐈ Здоровье и медицина ᐈ Как укрепить нервную систему ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Здоровье и медицина

Как укрепить нервную систему

Часто нам приходится слышать фразу, звучащую следующим образом: «Все болезни от нервов». Это и в самом деле так, поскольку именно стрессы, как ничто другое, разрушающе воздействуют и на наше самочувствие, и на наше мировосприятие. Расшатанная нервная система сегодня наблюдается у каждого второго. Жить с этим можно, но качество жизни в таких условиях значительно снижается. Что же делать? Повышать собственную стрессоустойчивость! И главными нашими помощниками в этом деле станут продукты питания, аптечные препараты и проверенные временем рецепты народной медицины.

Пища для спокойствия

Ежедневный рацион большинства людей в мире и, в частности, в нашей стране, далек от идеала. И уж тем паче он не соответствует таковому, могущему существенно повлиять на крепость нервной системы в положительном ключе. Но в наших силах внести изменения в сложившуюся ситуацию. Для этого потребуется лишь включить в свое ежедневное меню определенные продукты питания, богатые тем или иным веществом, что обладает корректирующим воздействием на состояние нервов.

Прежде всего, нужно позаботиться о присутствии в рационе природных источников витаминов и минеральных веществ. Для нормальной работы нервной системы организму требуются в достаточных количествах:

  • Ретинол (бета-каротин) – им насыщены рыбий жир и морская рыба, особенно белые ее сорта; черника, морковь, говядина, печень, курага и свежие абрикосы, персики, картофель, томаты, облепиха, болгарский перец. Витамин А является мощным антиоксидантом, устраняющим проблемы со сном, повышающим активность человека, предотвращающим и уничтожающим вялость, слабость, утомляемость, тревожность. Для его усвоения необходимы жиры.
  • Аскорбиновая кислота – обнаружена в цитрусовых, клюкве, шиповнике, черной и красной смородине, яблоках, киви, клубнике, землянике. Витамин С, как и бета-каротин, обладает антиоксидантными свойствами. В отношении укрепления нервной системы он способствует синтезу в организме человека антистрессовых гормонов.
  • Витамин Е – содержится в растительных маслах (оливковом, льняном, кунжутном и т.д.), рыбьем жире, орехах, арахисе, шпинате, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах. Употребление продуктов с токоферола ацетатом в составе, являющимся жирорастворимым антиоксидантом, устраняет раздражительность, улучшает память, защищает от частых перепадов настроения.
  • Витамины группы В – воздействуют целенаправленно на стабилизацию работы нервной системы. Тиамин (В1) ликвидирует повышенные нервозность, эмоциональность, активность, плаксивость и беспокойство. Никотиновая кислота (РР, В3) помогает восстановиться запасам энергии в нейронах, предотвращает наступление синдрома хронической усталости. Пиридоксин (В6) улучшает настроение и восприятие, усвоение информации мозгом, тонизирует. Цианокобаламин (В12) снижает негативное воздействие отрицательных факторов среды на нервные клетки, восстанавливает баланс между состояниями сна и бодрствования, борется с бессонницей.

    Кладезями витаминов группы В можно смело назвать яйца, рыбу, свинину, бобовые, молоко и кисломолочные продукты, дрожжи, белый и хлеб с отрубями, чернослив, орехи, семечки подсолнечника, крупы, морепродукты.

  • Витамин D – присутствует в сливочном масле, рыбьем жире, рыбной икре, куриных яйцах. Он улучшает снабжение кислородом воздуха мозга и нервных тканей, избавляет от нервозности.
  • Калий и магний – входят в состав бананов, чечевицы, проросшей пшеницы, отрубей, яичного желтка, стручковой фасоли. Они обеспечивают взаимодействие мышц и нервов, а также участвуют в получении и передаче нервных импульсов.
  • Кальций – им обогащены сыры, очищенный миндаль, молоко. Дефицит данного элемента в крови провоцирует развитие депрессии, появление раздражительности и нервозности.

Лекарства, укрепляющие нервы

Наладив свое питание, вы можете не почувствовать быстрых результатов. Для получения стремительных эффектов понадобится дополнительно принимать определенные аптечные препараты. Для укрепления нервной системы желательно выбирать те из них, что имеют натуральный, растительный состав и не вызывают привыкания. Пример: «Персен форте». Данный препарат – не что иное, как смесь экстрактов мяты, мелиссы и валерианы. Он действует достаточно мягко и быстро снимает нервное напряжение.

Более насыщенным антистрессовыми компонентами растительного происхождения фитопрепаратом является «Новопассит». Его активные вещества: соединение гвайфенезин и экстракты травы зверобоя продырявленного, корневищ с корнями валерианы лекарственной, травы пассифлоры инкарнатной (страстоцвета), цветков бузины черной, травы мелиссы лекарственной, листьев и цветков боярышника однопестичного или колючего, соплодий хмеля обыкновенного. «Новопассит» можно приобрести в форме сиропа или таблеток.

Весьма эффективен против расстройств нервной системы и гомеопатический препарат под названием «Нервохель». В состав его входят такие компоненты, как ацидум фосфорикум, игнация, сепия оффициналис, псоринум-нозод, калиум броматум, цинкум валерианикум. Выпускается в виде таблеток со слабым ароматом валерианы.

Несколько сильнее по воздействию лекарства, для которых характерно чисто химическое содержимое. Это «Афобазол», «Адаптол», «Барбовал», «Валокардин», «Грандаксин». Производители этих препаратов утверждают, что они, несмотря на свой синтетический состав, не вызывают привыкания по примеру растительных.

Народные рецепты против стресса

Нетрадиционная медицина предлагает нам широкий спектр натуральных средств, нормализующих состояние расшатанной нервной системы. В основном упор здесь делается на травы и иные продукты натурального происхождения.

Целебный настой. Понадобятся: сушеные березовые листья (20 г), сушеные листья земляники и трава крапивы (по 10 г каждой), семя льна (50 г). Соедините все перечисленные виды сырья, залейте кипятком, настаивайте 2 ч, процедите. Полученный настой принимайте теплым за 10 минут до еды по 100 г 3 раза в день. Курс лечения – два месяца.

Сок зеленого овса. Чтобы приготовить это народное средство, потребуется надземная часть злака, собранного незадолго до вступления в фазу цветения. Сырье пропускают через мясорубку, соковыжималку либо измельчают в блендере. Сок зеленого овса принимают в течение 21-го дня по ? стакана дважды в сутки до приема пищи.

Овсяной отвар. Здесь используется уже зерно указанного злакового растения. 3 стакана промытого неочищенного овса помещают в кастрюлю, заливают водой в количестве 3 л, ставят на плиту. Когда смесь закипит, необходимо варить ее на слабом огне 20 минут, после снять и хорошенько укутать. Сутки отвар должен стоять в теплом месте. По истечении указанного срока снадобье процеживают, добавляют 100 г пчелиного меда, снова ставят на плиту и доводят до кипения под закрытой крышкой. Остывший отвар переливают в чистые стеклянные бутылки. Хранят снадобье в холодильнике. Пьют овсяной отвар за полчаса до еды по 100 г трижды в день в смеси с лимонным соком. Курс лечения – месяц.

Травяной сбор. Состав: 3 ч. травы тысячелистника, 3 ч. корня валерианы, 2 ч. цветков боярышника, 3 ч. плодов боярышника, 3 ч. травы зверобоя. Компоненты измельчить, соединить, отобрать из полученной смеси 1 ст.л., залить одним стаканом кипятка. Снадобье следует настаивать в течение пяти часов, после чего процедить и принимать 4 раза в день за полчаса до еды по ? стакана.

Молочная ванна. Это превосходное средство поможет, когда нервы на пределе. Налейте в ванну теплой (не горячей!) воды, добавьте в последнюю 2 стакана теплого молока и погрузитесь в нее на 15 минут. Напряжение как рукой снимет!

Успокоение принесет также употребление внутрь смеси молока и настойки валерианы. Соедините указанные компоненты в пропорции 1:1. Принимайте снадобье трижды в день по ? стакана сколь угодно долго.

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Здоровье и медицина
налёт на зубах
Как по цвету налета на зубах можно выяснить причину его появления

5.0 01 Зубной налёт – смесь остатков пищи, отторгнутых клеток слизистой рта и бактерий. Даже...

Здоровье и медицина
высокая температура
Что делать когда повышается температура тела и когда стоит вызывать скорую помощь

4.7 04 Зачихали? Закашляли.? Тело начинает ломить, температура - подниматься... Когда температура кажется слишком высокой,...

Здоровье и медицина
лишний вес у детей
Родители не замечают наличие лишнего веса у детей

5.0 72 Статистика неутешительна: более половины родителей не реагирует на лишний вес своих детей Ученые...

Здоровье и медицина
паразиты в теле человека
Паразиты

5.0 112 Если верить статистике, то почти половина людей болеет гельминтозом, сами не замечая этого....

Здоровье и медицина
солнечные очки
Выбираем солнцезащитные очки

5.0 91 При всем богатстве выбора солнцезащитные линзы бывают только двух типов: хорошие и плохие....

Здоровье и медицина
опасные витамины
Злоупотребление витаминами, это не на столько безопасно, как может показаться на первый взгляд

4.0 110 Авитаминоз, как известно, здоровью не способствует. Но, глотая с утра до вечера цветные...

Популярно

DOMIKUS.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!