ᐈ Психология ᐈ Как повысить свою самооценку и стать уверенне в себе? ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Психология

Как повысить свою самооценку и стать уверенне в себе?

Ты находишь себя самой обаятельной и привлекательной, эрудированной и талантливой, а уже через полчаса тебе кажется, что ты просто милая и начитанная. Проходит еще десять минут, и вместо красавицы и умницы на тебя из зеркала смотрит дурнушка и глупышка. Такая быстрая смена самомнений может говорить только об одном: мерило твоей самооценки нужно срочно сдать в мастерскую!

Немножко теории

Что же такое самооценка, и когда мы впервые начинаем за что-то ставить себе баллы?

По определению психологов самооценка – это представление человека о самом себе, сформированное интеллектом или эмоциями. Человек может оценивать себя как в целом, так и в разные моменты жизни.

Оценивание себя в целом выглядит примерно так: «у меня есть диплом, я компетентный специалист в этой области» или «у меня от природы великолепная фигура». В определенный момент – так: «я не подхожу на эту должность, так как не знаю испанского языка» или «сегодня в этом платье я выгляжу головокружительно».

Самооценка чем-то похожа на воду: иногда в анализе собственных способностей мы тверды, как монолитная глыба льда, а порой в нас бушуют сомнения, подобные горному потоку.

успех, уверенность в себеДавать себе первые оценки мы начинаем в возрасте 5-6 лет, когда понимаем, что в игре против мальчишек лучше проявить не силу, а хитрость, а подружка Леночка, наверняка счастливее, потому что у нее есть говорящая кукла и железная дорога. В этом возрасте большое влияние на формирование нашей самооценки и в общем – уверенности в себе, играют родители. Психологи заметили, что дети, которых часто хвалят и поощряют за самые, казалось бы, незначительные достижения, вырастают более уверенными и адекватно оценивают себя, нежели их сверстники, которым нередко приходилось стоять «по струнке смирно».

Желая своему ребенку добра, стремясь воспитать его успешным и сильным, родители, сами того не осознавая, вкладывают в юные умы программы-установки. Сбой этих программ может даже у взрослого человека вызвать глубокий стресс и повлечь за собой низкую самооценку. Благо, что любую программу при желании можно легко переустановить. Займись этим, не откладывая.

5 установок, которые тебе больше не понадобятся (!) и 5 установок, которыми их следует заменить (!!!):

!Будь сильной! Жизнь – это постоянное сражение, битва за место под солнцем! Надевай латы и вперед: за карьеру, за любовь, за красоту! Ура-а-а!

!!!Будь искренней! Жизнь – это интересное приключение, заслуживающее настоящих эмоций! Снимай латы и маски, удивляйся, радуйся, люби!

!Будь лучшей! Любой ценой нужно опередить в учебе однокурсницу, отрастить волосы длиннее и гуще чем у сестры, выйти замуж за мужчину намного успешнее, чем у соседки!

!!!Я уже хороша! Я могу ставить перед собой новые цели и наслаждаться своими победами. Успехи моих знакомых – это их победы. Они – не я. У меня все получается без оглядки на кого-то.

!Живи для других! Думай о других, неси ответственность за них, решай чужие проблемы – только так ты сохранишь о себе мнение, как о добром, порядочном человеке. Жертвуй своими интересами, ты же не эгоистка?!

!!!Живи для себя!Другие люди – это тоже часть твоей жизни, но первую скрипку в ней играешь только ты. Ты добрая и отзывчивая, но не стоит жертвовать своими интересами ради страха потери этого образа!

!Пытайся, старайся! Постоянно будь в процессе, и при этом не обязательно его завершать, главное крутись, как юла – попытка, еще одна, давай, давай...

!!!Все доводи до конца! Убери из лексикона слово «пытаюсь» и говори себе: «я учусь, я делаю». Плоды обновленного мышления не заставят себя ждать.

!Бойся не успеть! Хочешь жить – умей вертеться! Будь одновременно в нескольких местах! А вот Юлий Цезарь занимался сразу несколькими делами...

!!!Я со всем справляюсь! Все, что мне нужно придет в оптимальный срок. Запомни это, и заключи с суетой контракт о том, что она тебя больше не побеспокоит.

Много практики

Когда ты нежишься в ванной или пересаживаешь любимые цветы, ты вряд ли думаешь о самооценке. Подобного рода мысли обычно активизируются в рамках значимых для тебя событий. Как правило, строгий внутренний цензор включается, когда носу важное собеседование, знакомство с Его родителями или экзамен на курсах вождения. При низкой самооценке неугомонный критик вешает на тебя ярлычок: «Не пригодна!», а завышенную самооценку стимулирует плакатом: «Да я вам всем покажу!». В обоих случаях результаты грядущего события, скорее всего, будут малоэффективны, так как и «ярлычок», и «плакат» хорошо заметны окружающим. У потенциального работодателя, будущей свекрови и инструктора по вождению реакция, как на «трусливую мышку», так и на «крикливую выскочку» будет абсолютно одинаковой. Негативной! Тебе такой вариант точно не подходит, поэтому переходим к активным действиям!

Словосочетание «работа над собой» мы сразу же прячем в самый дальний угол шкафа, потому что ты будешь не работать, а играть и брать от этих игр много полезного. Заинтригована? Тогда приступим!

Личная игротека

Заниженная самооценка обычно подкрадывается в те дни, когда «все и так из рук валится». Значит, тебе нужно просто вычеркнуть такие дни из календаря. В этом тебе поможет игра: «Да здравствует момент!». Ее большой плюс в том, что играть в нее можно бесконечно. Тебе нужно лишь в каждом моменте, в каждой жизненной ситуации найти хотя бы три повода для радости. Шеф не в духе? Не беда, зато какими нотами, какими обертонами переливается его сочный бас! Слушая его, ты сэкономила на билетах в оперу – вторая радость, а «зависший» компьютер – это чудесная возможность насладиться еще одной чашечкой кофе со сливками. Как настроение? А самооценка? О, уже гораздо лучше!

Сколько раз ты слышала или говорила фразу: «Я просто из себя выхожу!»? Но, почему-то, ты всегда воспринимала ее негативно. Попробуй изменить свое отношение, и, мало того - сознательно «выйди из себя», чтобы понаблюдать за собой со стороны. Эта игра называется «Удивительная незнакомка». Начни с самого утра смотреть на себя как на незнакомку, которая делает стильный макияж, спокойной плавной походкой идет на работу, эффективно решает все вопросы и при этом с ее лица не сходит мягкая дружелюбная улыбка. Она не спешит спрятаться за кипой бумаг, и не садится на стол, отвлекая коллег свежими сплетнями. У этой уверенной «незнакомки» с самооценкой все в порядке. Правда? Теперь присмотрись внимательно – никого в ней не узнаешь?

Еще одна удивительная игра - «Все, что я делаю, я делаю правильно». Ни одна страховая компания не компенсирует обычные житейские ошибки, проблемы на работе, конфликты с близкими людьми. Ты сможешь возместить все душевные затраты сама. При «правильном» подходе к проблемам, конечно. Любые неурядицы можно обращать в полезные уроки, учиться на ошибках. А чтобы избежать паники и стресса, всегда повторяй про себя название этой игры.

Чтобы изменить самооценку, внеси в свою жизнь больше позитива, игривости и легкости. Искренний улыбающийся человек привлекает к себе не только внимание окружающих, но и массу приятных событий. Не забывай себя по-дружески подбадривать – закончила ли ты важный бизнес-проект или вымыла в кухне пол. Блиц-совет:

Еще древние мудрецы заметили связь между телом и эмоциями. Ты сама не раз наблюдала, что неуверенный человек сутулится, не смотрит собеседнику в глаза или делает много «лишних» движений. Пойди от обратного – возьми за правило держать осанку, никуда не торопиться, и скоро ты заметишь, что стала более уверенной и гармоничной.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы

4.0 56 Всё ещё мучаетесь вопросом на сколько хорошо или на сколько плохо иметь высокую...

Психология
воспитание детей
Стили воспитания детей, их разновидности и характеристики

5.0 86 Семья для каждого человека является обществом, благодаря которому он получает свой начальный опыт...

Психология
когда трудно общаться
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни

4.0 77 Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские...

Психология
женщина говорит с мужчиной
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской

5.0 81 Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если...

Психология
перестать беспокоиться
Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

5.0 50 «Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом...

Психология
Сексуальное развитие детей
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса

4.0 73 Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание....

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!