Оставайтесь с нами
Психология

Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

перестать беспокоиться

«Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом другого, но он точно меня обманывает…». Всем нам присуще переживать по разнообразным причинам. Однако когда волнение не хочет отступать, пытаясь успокоиться, люди делают только хуже. Раскроем некоторые способы, к которым лучше не прибегать, когда стараетесь избавиться от беспокойства.

Поиск подтверждения

Вас не покидает волнение по поводу внешности, считаете, что недостаточно хороши собой, тогда постоянно задаете один и тот же вопрос возлюбленному: «Как выгляжу?», прибавляя – «вроде нормально…». Дискомфорт в груди принимаете за онкологию, начиная марафон по врачам. Либо на вечеринке, встретив парня, объясняете его зевоту тем, что ему с вами было тоскливо. Загвоздка в том, что один раз получить подтверждения – мало. Тогда будете вести бесконечный их поиск в попытке найти больше гарантий, которые уймут тревогу, и неуверенность хоть на несколько ближайших минут.

Пытайтесь не думать

Быть может, вам доводилось слышать о практике «стоп-мысль», в которую входит избавление от негативных мыслей посредством их подавления. Смысл заключается в том, что если начинаете беспокоиться о чем-либо, то заставляете себя остановить поток мыслей об этом, далее щелкаете резинкой по запястью либо в мыслях кричите: «Стоп!». По задумке авторов эти действия приведут к уменьшению нервозности. Однако данная методика бесполезна, но и вредна, поскольку заглушенные мысли усилятся, что, конечно, лишь усугубит ваше состояние.

Сбор сведений

Волнение побуждает навести справки о том, что его провоцирует. В знании – сила, не так ли? Таким образом, устанавливаются факты. Но здесь расставлена «ловушка». Достоверные факты могли быть выбраны тенденциозно, что значит, в основе выбора лежали предубеждения. Такое случается, когда поиск сведений проводиться с целью подтверждения собственных негативных убеждений. Человек замечает тенденцию, которая была выведена им и не существует, риски в таком случае переоценены, а тому, что не имеет значения, придается важность. В попытке выяснить, возможно ли осуществление мрачного предсказания – «А что если болен онкологией?», при нахождении искомой информации склонны убедиться в этом.

Сотая по счету перепроверка

Пытаетесь минимизировать беспокойство, убеждаясь, что все хорошо. Тогда вас начинают посещать подобные мысли: «скорее всего, что-то не взял», «какая-то деталь была упущена из виду», «если проявить большую внимательность, можно избежать негативных последствий», «необходимо все подвергнуть проверке, вдруг есть возможность что-либо изменить». Основные пункты такого способа совладать с эмоциями. Уточнение всего, что только можно, придаст уверенности: неуверенность просто невыносима; если понять, что может случиться что-то плохое загодя, реально не допустить худшего развития событий; моя память меня иногда подводит, вследствие этого на нее нельзя опереться; осторожное поведение не бывает лишним; это является моей ответственностью.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология
как быть собой
Как остаться собой?

Мы живем в мире примеров, с самого детства нам приводят примеры, кто поступил хорошо, а...

Психология
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы

Всё ещё мучаетесь вопросом на сколько хорошо или на сколько плохо иметь высокую самооценку? Михаил...

Психология
воспитание детей
Стили воспитания детей, их разновидности и характеристики

Семья для каждого человека является обществом, благодаря которому он получает свой начальный опыт социального общения....

Психология
когда трудно общаться
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни

Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские жесты отвечает...

Психология
женщина говорит с мужчиной
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской

Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если с одним...

Психология
Сексуальное развитие детей
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса

Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание. Сексуальное развитие....

загрузка...
загрузка...
загрузка...
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!