ᐈ Психология ᐈ Как не откладывать дела на потом? ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Психология

Как не откладывать дела на потом?

Порой складывается ощущение, что современный мир населен киборгами, идеально запрограммированными на достижение целей. «Я много работаю и многого добился!», «Важно обозначить ориентиры и упорно идти к ним», «Невозможное возможно!» — несется со всех сторон. Ни лени, ни сомнений, ни даже сезонной простуды — только победа за победой.

А у тебя, как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить его на потом. Как же с этим бороться? Хотим помочь тебе полезными советами.

Вот смотришь на собственную жизнь — и констатируешь, что у тебя как-то не так. Цели — вот они, понятны и светлы. Заняться спортом, подтянуть иностранный язык, почаще бывать на свежем воздухе. Но почему-то не складывается. Как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить до понедельника. Или посмотреть сериал. Или… Короче, у каждой из нас свои фирменные способы отлынивать от хорошего и нужного. Но сейчас не вздумай откладывать журнал — настало время узнать, что за ними прячется.

Не ленись

В недавнем прошлом, когда психоанализ еще не был трендом, мудрые родители предлагали менять лень на ремень. Теперь порка объявлена вне закона — и мы можем безнаказанно разгильдяйничать сколько душе угодно: устраивать внеплановый шопинг, сидеть в социальных сетях, болтать с подружками по ночам. Жить бы да радоваться, но только удовольствия от всего этого почти не получаешь: мешает самоедство по поводу того, что грандиозные планы так планами и остаются.

Если тебе до боли знакома эта жизненная стратегия, задумайся, что же это за цели, которых ты так старательно избегаешь? Откуда они взялись? Не исключено, что поставлены они были кем-то другим (родителями, бойфрендом, любимой кинозвездой), а ты, не задумавшись, взяла их на вооружение. Или цель как раз твоя, родимая, но она устарела несколько лет назад, а ты все продолжаешь чувствовать себя должницей. Есть и третий вариант — ты чертовски устала от текущих дел и взваливать на себя что-то еще просто не в состоянии. Вот и придумываешь всякие уловки и лазейки.

ВЫВОД: если тебе нерадостно лениться, значит, настало время провести ревизию планов, задач и приоритетов.

Не оставляй на последний день

Стратегия номер два — откладывать на послезавтра то, что можно сделать сегодня. Точнее, ждать последней ночи перед часом икс, когда на скорую руку зубрятся билеты, делается презентация, пишется завещание и так далее. С одной стороны, вроде бы глупо тратить время на то, что можно слепить за пару часов. С другой — есть риск вообще не успеть или изрядно напортачить.

Привычка откладывать на потом настолько популярна, что получила сочное имя «прокрастинация» и очень заинтересовала психологов. Они и выяснили, что одна из самых распространенных причин тянуть с неотложными делами — это высокая тревожность, спровоцированная завышенными ожиданиями. Иными словами, если ты яростная отличница и всегда недовольна конечным результатом, браться за любую работу тебе несладко. А вот если ты оттянешь до последнего и совершишь ошибки, то твоя самооценка, как ни странно, пострадает меньше. Потому что всегда можно будет сказать себе: «Вот если бы у меня было на пару дней больше, я была бы на высоте!»

ВЫВОД: хочешь избавиться от прокрастинации — ставь посильные цели и хвали себя за их выполнение.

Не бойся

Еще один популярный девичий сценарий — спрыгнуть с поезда в последний момент. То есть поначалу все идет как надо: ты ставишь цель, усердно трудишься, и вдруг… Вдруг происходит что-то, после чего все предыдущие старания идут прахом. Расхожий вариант — заболеть перед ответственным собеседованием или сдачей важной работы, открывающей новые карьерные возможности. На первый взгляд — обычное невезение: заболела же ты не нарочно! Но, как показывает практика многих психологов, за таким форс-мажором часто стоит страх успеха. Травма на ровном месте, подхваченная простуда, стертый впопыхах файл или забытая в метро сумка с документами — все это может быть делом его рук.

Справиться со страхом не так уж и трудно. Главное — понять, откуда он берется. Например, тебе может бессознательно казаться, что, став успешнее близких, ты тем самым предашь свою семью. Или в глубине души подозреваешь, что не потянешь новые обязанности — вопреки очевидной компетентности. Или же какая-то часть тебя опасается потерять отношения с любимым, если ты вдруг превратишься в преуспевающую бизнес-леди.

ВЫВОД: если ты поразмышляешь и отыщешь вероятную причину своего страха, тебе наверняка удастся с ним договориться.

ПОГОВОРИ С СОБОЙ

С точки зрения Фрейда, мы копошимся и идем к цели не потому, что обладаем непреклонной и суровой волей, а под воздействием несознаваемых скрытых желаний. Так что, если ты перестала быть себе хозяйкой и все валится из рук, имеет смысл сменить тактику злобного самопонукания на тактику конструктивного диалога.

Вот какие вопросы стоит себе задать:

  • Что меня больше всего угнетает в сложившейся ситуации?
  • Если я вообще откажусь делать то, с чем не справляюсь, каков будет худший исход ситуации? А наиболее вероятный?
  • Что бы я хотела делать вместо этого?

Также ты можешь нарисовать свое «безволие» — нечто, что мешает тебе действовать. А можешь даже сочинить об этом «нечто» историю — откуда оно взялось, чего добивается, чего боится. С помощью таких нехитрых приемов ты куда лучше поймешь свои внутренние затруднения и найдешь способ их преодолеть.

Не бросай

Наконец, еще одна отличная стратегия недостижения целей — это начинать и бросать.

Так, моя знакомая в своем стремлении к успеху записалась на курсы иностранных языков, договорилась с психологом о еженедельных встречах, купила пособия по селф-брендингу — и через месяц забросила все вышеперечисленное со словами «это не мое». Но есть более правдоподобное объяснение: скорое разочарование на пути к цели может быть связано с тем, что тебе некомфортно в роли ученицы. Неуверенность в своих силах, боязнь не справиться отлично маскируются за потерей интереса.

Чтобы понять, так ли это, представь, что ты уже достигла желаемого. Как тебе эта картинка — вдохновляет, радует? Если да, то придется попотеть — задачка того стоит. Если же не испытываешь никакого энтузиазма, лучше признай, что с выбором цели ты промахнулась. Тем не менее от стратегии проб и ошибок отказываться тоже не надо.

ВЫВОД: если ты не очень хорошо понимаешь, к чему стремиться, лучше делать хоть что-нибудь, чем искать себя, лежа на диване. И тогда, рано или поздно, ты обозначишь свою заветную цель, которой непременно достигнешь.

whrussia.ru, 27.08.2013.

Лебедева Оксана

Мне многого не надо, достаточно того, что я хочу!

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы

4.0 55 Всё ещё мучаетесь вопросом на сколько хорошо или на сколько плохо иметь высокую...

Психология
воспитание детей
Стили воспитания детей, их разновидности и характеристики

5.0 85 Семья для каждого человека является обществом, благодаря которому он получает свой начальный опыт...

Психология
когда трудно общаться
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни

4.0 77 Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские...

Психология
женщина говорит с мужчиной
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской

5.0 81 Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если...

Психология
перестать беспокоиться
Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

5.0 50 «Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом...

Психология
Сексуальное развитие детей
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса

4.0 73 Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание....

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!