Оставайтесь с нами
Фитнес и Спорт

Йога, как подобрать подходящих комплекс упражнений

йога тренировки

Количество разнообразных направлений йоги — и плюс, и минус. В них легко запутаться, однако подобрать подходящих комплекс упражнений получится у каждого.

Айенгара: для начинающих

Основатель течения Айенгар достаточно часто болел в своем детстве. Понимание того, что сложные нагрузки под силу не всем, привели к формированию особого направления в йоге. Акцент в айергаре смещен с силовых нагрузок на правильность построения поз. Для того, чтобы новичок не получил травму, на тренировках применяются вспомогательные инструменты и «подпорки».

Дживамукти: без тишины

Несмотря на «западные» корни йоги, большое внимание уделяется духовным аспектам. На занятиях поют мантры, выполняют асаны, подобные танцу, и слушают музыку, помогающую расслабить мышцы. При этом практика довольно сложна и требует физической подготовки.

Бикрам: для похудения

Бикрам — йога, которая выполняется в сауне. Вместо сидения на полке и праздного расслабления ученикам предлагается выполнять комплекс из 26 не самых простых упражнений. Занятие занимает около 1,5 часов. При кажущейся сложности для освоения с ритмом достаточно пары занятий, хотя начать стоит все же с базовых классов и походов на Айенгара-йогу. За один поход на йогу можно израсходовать до 600 ккал.

Антигравитационная йога

«Подвешенная» йога действительно проходит в гамаке над землей. Высота всего около метра, однако на ощущение «полета» это не влияет. Фиксация при упражнениях надежна, и риск получить травму ниже, чем при йоге «наземной». Йога поможет растянуть позвоночник и мышцы, стать гибче и сильнее. Часть асан выполняется в положении «вниз головой», что улучшает приток крови. Заскучать при занятиях антигравитационной йогой не получится при всем желании.

Аштанга: йога для «одиночек»

Даже базовые упражнения потребуют физических усилий, зато такое направление идеально подходит для занятий в одиночестве. Практиковать аштангу можно в домашних условиях, но на первом этапе потребуется руководство и консультации тренера. Динамичное направление требует высокой степени концентрации, силы, гибкости и умения сохранять баланс.

Йога-терапия

Для восстановления после травм подойдет особое направление йоги. Его же рекомендуют тем, кто страдает от астмы, проблем с пищеварением, диабета. Йога-терапия — «продвинутый» вариант лечебной физкультуры, комплекс упражнений, направленных на улучшение общего самочувствия. Отдельные позы могут быть противопоказаны при некоторых проблемах со здоровьем. Задача тренера — подобрать гармоничную комплексную нагрузку на организм ученика, не навредив при этом.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Фитнес и Спорт
варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен, симптомы варикоза у женщин и лечение с помощью спортивных упражнений

Сейчас огромное количество людей, особенно женщин, страдает от варикозного расширения вен. Многие стараются не обращать...

Фитнес и Спорт
О польза аэробных нагрузок для организма человека
О польза аэробных нагрузок для организма человека

Аэробная нагрузка – это процесс длительной мышечной тренировки с потреблением большого количества кислорода. К аэробным...

Фитнес и Спорт
Зарядка на рабочем месте или корпоративный фитнес позволят работать без боли

 Зарядка на рабочем месте И снова «назад в будущее». На смену заброшенным производственным физкультминуткам пришел...

Фитнес и Спорт
Креатин, что это такое, действие, свойства креатина, побочные эффекты

Спорт является одним из наиболее оптимальных способов улучшить состояние своего организма, повысить выносливость и проверить...

Фитнес и Спорт
Как можно увеличить свой рост и избавиться от переживаний

Хотя рост для девушек не настолько важен как для мужчин, но всё равно он вызывает...

Фитнес и Спорт
занятия фитнесом
Йога, это не только физические нагрузки, это гармония души и тела

Множество людей, имеющих проблемы с фигурой и перепробовавших тысячу способов для похудения, считают йогу слишком...

загрузка...
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!