ᐈ Фитнес для глаз, зарядка для глаз, упражнения для глаз
Оставайтесь с нами
Архив Здоровье

Фитнес для глаз, зарядка для глаз, упражнения для глаз

Человек постоянно беспокоится о своём внешнем виде, о том, как он одет, обут, причёсан. Кроме того, большинство из нас тщательно следят за своей фигурой, регулярно посещая тренажёрные залы и фитнес-клубы. Достаточное количество внимания получают так же волосы, ногти и кожа, но вот о состоянии своего здоровья мы, зачастую, задумываемся лишь тогда, когда возникают какие-то проблемы и осложнения. Однако, следует помнить, что повреждённый изнутри организм никогда не будет выглядеть здоровым снаружи, и все болезни непременно пагубно отразятся на внешнем виде. Первым, что выдаёт усталость, недомогание или болезнь являются наши глаза. Они так же помогают нам знакомиться с окружающим миром и вести полноценную жизнь. Именно поэтому глазам необходим качественный уход, так как в последнее время проблемы со зрением становятся всё более актуальными из-за воздействия на них компьютеров, телевизоров и плохой экологии. Так же, как и остальные части тела, глаза обладают мышцами, тренировка которых поможет восстановить зрение и уберечь от возможных глазных заболеваний. Тренировать глазные мышцы можно при помощи простого, но эффективного фитнеса для глаз.

Причины проблем с глазами

Однако, перед тем, как начать тренировку глаз и восстановление зрения, необходимо избавиться от наиболее вероятных причин, негативно сказывающихся на их состоянии, иначе все ваши усилия будут напрасными. В первую очередь, нужно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение плохо влияют не только на работу внутренних органов, таких как лёгкие, печень или сердце, они так же ухудшают состояние глаз. Другая причина, по которой наши глаза подвергаются различным заболеваниям, это неправильное питание. Обеспечьте себе здоровый рацион, который будет включать в себя все необходимые организму витамины, а чтобы помочь своим глаза, включите в него продукты, содержащие фосфор. Его в больших количествах можно найти в рыбе, свекле, чернике и пшенице. Регулярно употребляйте их, и ваше зрение станет лучше, а глаза здоровее. Огромное влияние на состояние глаз оказывает ваша работа. Если ваш род деятельности связан с компьютером, и вы долгое время проводите у монитора, то усталость вашим глазам обеспечена. Давайте им возможность отдохнуть, ведь глаза, так же, как и остальные части тела, могут перенапрягаться, после чего выглядят уставшими, краснеют и слезятся. Негативное влияние на работу глаз могут оказать частые стрессы и нервное напряжение. Постарайтесь не принимать бытовые проблемы близко к сердцу, а, придя домой, оставляйте все рабочие неурядицы за дверью, давая себе возможность отдохнуть и расслабиться.

Зарядка для глаз

Находясь на рабочем месте, не забывайте о том, что глаза нуждаются в небольшом отдыхе в течение дня, ведь если вы прошлись или попили кофе, ваши руки и ноги смогли расслабиться, а вот глаза нет. Поэтому необходимо выполнять специальную зарядку для глаз, которая поможет снять напряжение. Делать её можно не отходя от рабочего места, она займёт у вас не более 10 минут, но окажет великолепный эффект. Просто сядьте на стул, слегка откиньтесь назад и расслабьтесь. Интенсивно поморгайте в течение 30 секунд, затем отведите глаза максимально влево и вправо, после чего посмотрите вверх и вниз. Повторите упражнение несколько раз, стараясь не двигать при этом головой. Теперь сильно зажмурьте глаза, посидите в таком положении несколько секунд и раскройте их. Сделай такое упражнение три раза, прикройте расслабленные глаза ладошкой и посидите спокойно. Открыв глаза, начертите на ближайшей стене цифру восемь, сначала в одну сторону, а потом в другую. Если перед вами висят настенные механические часы, можете в течение нескольких минут последить за секундной стрелкой. Оптимальным вариантом будет выполнение такой гимнастики для глаз через каждый час, отрываясь не на долго от работы, но если такой возможности у вас нет, то делайте зарядку хотя бы несколько раз в день.

Домашние упражнения для глаз

По приходу домой, не спешите сразу включать телевизор или компьютер, дайте глазам возможность расслабиться после напряженного рабочего дня. Ведь основная наша проблема это то, что мы постоянно сидим перед монитором. Если во время просмотра фильма или общения в социальной сети наш мозг отдыхает, то глаза испытывают такое же напряжение, как и при подготовке отчётов и составлении производственных графиков. Первое, что нужно сделать, вернувшись домой, это просто полежать с закрытыми глазами. Не включая света, лягте на диван и постарайтесь не выполнять никаких действий глазами в течение нескольких минут. После этого раскройте глаза, включите не яркий свет и выполняйте ими круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против неё, отводя при этом глазное яблоко максимально в стороны. Посмотрите в окно, наметив для себя на стекле определённую точку. Смотрите на неё в течение одной минуты, а затем вглядитесь в пейзаж за окном, обратив взор на дальние предметы. Потом снова посмотрите не точку на стекле, и снова вдаль. Повторите это упражнение несколько раз. Лучше всего смотреть на зелень и деревья, так как зелёный цвет способствует расслаблению глаз и улучшению зрения. После этого закройте глаза и слегка помассируйте их пальцами рук, выполняя лёгкие круговые движения. Закончив зарядку, ещё несколько минут полежите спокойно с закрытыми глазами.

Нетрадиционные упражнения для глаз

Помимо обыкновенной зарядки для глаз существует ещё несколько способов улучшить их состояние. К ним относятся точечный массаж, пальминг, соляризация, тратака, аутотренинг, водные процедуры и многое другое. Сейчас мы поговорим о наиболее популярных и действенных из них, которые неоднократно доказывали свою эффективность.

Точечный массаж

Как известно, на наших руках находится множество точек, которые напрямую связаны с различными внутренними органами и оказывают воздействие на их работу и состояние, в том числе и на глаза. Правильный массаж рук может не только улучшить зрение, но и выполнить профилактическую работу. Плавными, круговыми движениями массируйте все пальцы рук, начиная с мизинца левой руки и заканчивая мизинцем правой. Каждому пальцу отводится по одной минуте, кроме указательных, они заслуживают большего внимания и массируются немного дольше. Выполняйте массаж до тех пор, пока не почувствуете, что ваши руки полностью расслаблены. Определите визуально середину вашей ладони и надавите на её центр указательным пальцем противоположной руки. Удерживайте руки в таком положении 30 секунд, после чего повторите процедуру ещё два раза, затем поменяйте руку и выполните то же самое с другой рукой.

Пальминг

У каждого человека есть собственное биополе, которое высвобождает энергию через различные части тела, только одни из них делают это лучше, а другие хуже. Лучшими проводниками энергии считаются руки, поэтому именно при помощи рук и проводится пальминг, так называемое лечение силой рук. Первое, что нужно сделать, это принять удобное положение, сесть так, чтобы спина выровнялась, а руки опирались на стол и не висели в воздухе. Теперь интенсивно потрите друг об друга ладони до тех пор, пока они не нагреются, это помогает усилить энергию рук. После этого положите руки на закрытые глаза таким образом, чтобы центр ладони совпадал с глазом, а пальцы были скрещены на переносице. Посидите в таком положении несколько минут, после чего уберите руки и медленно раскройте глаза. Можете несколько раз интенсивно поморгать, и вы почувствуете, как ваши глаза избавились от напряжения в столь короткие сроки.

Соляризация

Соляризация глаз является одним из популярных профилактических методов для улучшения состояния глаз. Сядьте в затемнённом месте, зажгите обыкновенную свечу, расположите её от себя на расстоянии нескольких метров на уровне глаз. Теперь закройте глаза и не спеша поворачивайте говору в стороны. Ваши глаза невольно будут следить за жёлтым пятнышком от свечи. Проводите процедуру в течение нескольких минут. По окончанию соляризации рекомендуется выполнить пальминг для глаз.

Анна Кудряшова

Я руководствуюсь врожденными качествами человека - влечением к приобретению знаний и склонность к заботе об улучшении своей жизни.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Архив Здоровье
гормоны
7 гормонов, влияющих на вес

Регулировка нашего веса напрямую зависит от работы эндокринной системы, в которую входят железы, вырабатывающие гормоны....

Архив Здоровье
желчный пузырь
Желчный пузырь — дирижер работы внутренних органов

Наше рассмотрение физиологии желчного пузыря начнем с упоминания о Гиппократе, который в свое время указывал...

Архив Здоровье
о бесплодии
Мифы о бесплодии

Самая благодатная тема для зарождения всевозможных мифов – проблема бесплодия. К сожалению, даже в наше...

Архив Здоровье
сон девушки
Не обманывайте себя, думая, что сон менее важен, чем неотложные дела

Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором...

Архив Здоровье
очищение почек
Очищение почек – лучшие советы и народные средства

Почки в организме человека выполняют выделительную функцию. Это их основная роль, которая необходима для удаления...

Архив Здоровье
промышленный шум
Промышленный шум, вибрация, ультразвук и их действие на организм человека

Одним из наиболее распространенных природных и техногенных физических факторов производственной и окружающей среды является шум...

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!