ᐈ Психология ᐈ Дневник успеха или доказательства для ума в борьбе с негативом ᐈ Domikus
Оставайтесь с нами
Психология

Дневник успеха или доказательства для ума в борьбе с негативом

Дневник успеха

Недавно столкнулась с одной ситуацией, когда чувствуешь себя плохо или что-то не то происходит, какая-то трудная ситуация, или особенно когда не получаешь того результата, к которому шла, ум начинает накручивать еще больше: вот я так и знала, я не способна, я такая-то или он такой-то, и начинает переваривать схожие эмоции и ты "проваливаешься" еще больше.

Причем часто память сознательно, знаете будто специально, ловит такие моменты, когда завязаны какие-то негативные эмоции и в "нужный" момент подсовывает тебе: а вот такое было, а вот это было. И тогда что происходит? Включается автоматическая неосознанная реакция – механизм реагирования, а не осознанного выбора. - Все программки, все травмы, все беды, которые были, все неудачи, одна на одну нанизываются и затапливают, про хорошее уже никто не вспоминает, а если и вспоминается, то где-то на задворках ума.

Наш мозг устроен таким образом, что он запоминает все негативное ярче, сильнее, чем позитивное. Если вернуться в прошлое, например, в детство, то события, под которыми подвязаны негативные эмоции, например, вас обидели, вы не смогли, опозорились, еще и перед всеми... вспоминаются ярко, даже красочно.

А события более позитивные, когда вам подарили что-то, что вы так хотели, или классно съездили куда-то, или свои походы с друзьями, игры, вспоминаются не так ярко, блекло, было и было, бывает даже, что и с трудом.

И вот в периоды/ситуации, когда:
- "проваливаешься", апатия накрывает, ничего не хочется, захлестывают какие-то негативные эмоции, когда все плохо и не видно просвета;
- трудная ситуация, когда надо найти какой-то выход, принять важное решение и ты не знаешь, что делать;
- или на пороге какого-то вызова, который надо принять и сделать нечто такое, чего никогда не делал;
- когда казалось бы много делаешь, развиваешь, развиваешься, что-то не получается, потом сдаешься и так хочется все бросить и послать далеко и др.

В таких ситуациях нужно найти кнопочку «переключения», чтобы не впадать в автоматическую реакцию и как по накатанной скользить по ней, а наоборот, делать осознанный выбор.

Для этого уму нужны реальные доказательства, что у нас получается/получится, что мы продвигаемся, что мы идем вперед. Иначе очень легко застрять, впасть в негатив, в сомнения и внутри постоянно переваривать эти состояния, точнее вариться в них.

Почему это важно? Потому что если продолжать какое-то время вариться в данных состояниях, - это дает сильный откат назад, нивелирует "достижения", приходится начинать если не заново, то несколько дополнительных шагов все же предпринимать.

Когда-то в интернете я нашла замечательное упражнение «дневник успеха». Некоторое время осознанно выполняла, заносила в него какие-то счастливые моменты, осознания, то, что удалось сделать, подсказки, которые получила, желания, которые осуществились, небольшие и большие мечты, которые уже удалось реализовать. И потом вдохновившись собственными же результатами, включила в сборник упражнений «ветер перемен», а затем резко бросила, так до конца не осознав всю его эффективность.

  • Вот в такие моменты открываешь и смотришь:
  • Ага, вот такое чудесное событие произошло, а вот в тот день мы с мужем познакомились.
  • А вот такой чудесный был день, когда испытывала подъем, все было классно.
  • А вот тогда я загадала и сбылось.
  • А вот тогда сделала, я преодолела свое «не могу» – и у меня получилось, я смогла.
  • А вот на это были срочно нужны деньги, и они пришли. А здесь я купила такую шикарную вещь, просто потрясающую с большой скидкой.
  • А вот здесь все шло как по маслу, так удачно складывалось.
  • А вот тут маленькая, но мечта осуществилась.
  • А тогда я познакомилась с важным для меня человеком. Это была большая удача, непередаваемая радость встречи.
  • Ура! А сколько всего было классного, сколько всего я прошла, смогла, сделала.

Потому что по прошествии какого-то времени, то, что получили, приобрели, то чему научились, становится естественным, даже обыденным. Это уже не кажется чем-то особенным, не кажется вашим достижением, а «ну было, да, да получилось». Но это далеко не так.

И когда проваливаешься, когда кажется, что все плохо, не просто все, а вообще все, такая черная туча накрывает и льется откуда-то поток не самых приятных мыслей, открываешь такой дневничок и понимаешь, что в принципе в жизни счастья, радости и других приятных событий было гораздо больше, просто в такие моменты мозг все под одну гребенку сгребает и даже то, что было радостным или то, что получалось, свои же достижения умудряется вывернуть и обесценить, заявив, что это ерунда, подумаешь, просто повезло, это любой сможет, да какая это радость, так пустяки... множество причин и доводов приведет, в которые можно реально поверить, настолько убедительным бывает ум.

В такие моменты важно сказать себе «стоп», и чтобы дальше не погружаться в пучину негатива и не вариться в нем, для ума нужны веские доказательства, чтобы он мог сдаться и признать, да, было классно, было здорово, и будет также еще лучше. Чтобы вы это увидели своими глазами и получили реальное доказательство, что все на самом деле по-другому, просто сейчас вам нужно пережить момент, когда, например, вскрылась какая-то старая травма.

Это помогает переключиться на более позитивную волну и фокус восприятия сместить с переваривания негатива, с того, что не получается, с прокручивания в голове каких-то отрицательных мыслей на другую реальность, на ту, где все классно, здорово, где вы видели, как можно разрешить проблемы самым удачным способом, где появлялись подсказки на пути, где было отличное настроение и внутренний подъем, который создавал волну энергии и вас "несло" на этой волне вперед легко и быстро, и все задуманное получалось осуществить и выполнить.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы
Высокая самооценка поможет тебе стать вершителем своей судьбы

5.0 01 Всё ещё мучаетесь вопросом на сколько хорошо или на сколько плохо иметь высокую...

Психология
воспитание детей
Стили воспитания детей, их разновидности и характеристики

5.0 03 Семья для каждого человека является обществом, благодаря которому он получает свой начальный опыт...

Психология
когда трудно общаться
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни

5.0 01 Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские...

Психология
женщина говорит с мужчиной
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской

5.0 01 Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если...

Психология
перестать беспокоиться
Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

0.0 00 «Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом...

Психология
Сексуальное развитие детей
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса

0.0 00 Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание....

Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!