Оставайтесь с нами
Архив Здоровье

Сырная диета: минус 5 кг за 7 дней

ОЦЕНИТЬ

Если вы любите сыр, то вам нелегко выбрать для себя подходящую диету: ведь так трудно отказаться от аппетитного ломтика сыра! И все-таки из этой ситуации можно найти выход. Не пытайтесь перестать есть сыр, вместо этого нам нужно просто немного изменить свои привычки и предпочест высококалорийным сортам низкокалорийные.

Так, например, в 25 г зрелого чеддерского сыра содержится 146 калорий, а в 25 г «Камамбера» — 84 калории, в «Брие» — 88, а в эдамском — 108. Учтите эти рекомендации, и тогда вам не придется отказываться от сыра, чтобы немного сбросить вес.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост с консервированными помидорами и 25 г тертого эдамского сыра; б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенными 200 г молока (сверх нормы); в) тост с одним яйцом; г) тост с 25 г эдамского сыра.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): а) хрустящая булочка, 25 г эдамского сыра, две чайные ложки маринованных пикулей, одно яблоко; б) возьмите 150 г картофеля, сваренного в мундире, выньте из каждой картофелины середину, смешайте эти серединки с 25 г эдамского сыра, нарезанного кубиками, одним помидором, нарезанным кружочками, и столовой ложкой салата из шинкованной капусты, начините картофелины этой смесью, а на десерт съешьте один нектарин; в) сандвич из двух ломтиков хлеба, смазанного мягкой горчицей, ломтика ветчины и 25 г эдамского сыра, подогретый на гриле; стаканчик диетического йогурта; г) два тоста, 50 г вареной фасоли, небольшой банан; д) 50 г французской булки, 25 г эдамского сыра, 12 г маргарина, две маринованные луковицы, один помидор, несколько виноградин.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) сварите яйцо всмятку, белок мелко построгайте и смешайте с измельченным зеленым салатом, туда же добавьте 25 г тертого эдамского сыра; желток смешайте с десертной ложкой низкокалорийного салатного соуса, разведите лимонным соком и залейте этой смесью яичный белок, салат и сыр; на десерт съешьте одну меренгу, наполненную 50 г ягод клубники и столовой ложкой мягкого сыра;

б) «Ломтики ветчины с грибами», смешанный салат из «неограниченного» набора, одна киви; в) «Спагетти с морскими продуктами», большая порция салата из «неограниченного» набора, несколько виноградин; г) «Свиная отбивная с шалфеем», 75 г молодого картофеля, отваренного в кожице, немного мягкого сыра; д) любое готовое низкокалорийное блюдо (до 300 калорий), стаканчик диетического йогурта; е) 75 г жареной курицы, немного жареного картофеля с жидкой подливой, овощи из «неограниченного» набора; ж) «Треска в сидре с овощным жульеном», два хрустящих хлебца; з) омлет из двух яиц с 25 г эдамского сыра и 25 г кукурузных зерен, большая порция зеленого салата, одно яблоко.

ЕЩЕ ОДНА ДИЕТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЫРА

Соблюдайте эти диеты в течение одной недели — и вы сможете похудеть на два с половиной килограмма. Если же этой диетой воспользуются представители сильного пола, они смогут сбросить за неделю более трех килограммов.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, три столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры. Обед: чизбургер (без лука) из «Макдональдса», большая порция смешанного салата, одно яблоко. Ужин: большой кусок дыни, 200 г куриной ножки (без кожи), запеченной с небольшой порцией низкокалорийного куриного супа, луком, перцем и помидорами; 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки домашнего сыра, большая порция кабачков, капусты, зеленой фасоли, столовая ложка моркови. Спиртное и закуски (выберите одну): два бокала сухого вина и три оливки; 25 г низкокалорийного сыра.

ВТОРНИК

Завтрак: тост с консервированными помидорами и двумя столовыми ложками домашнего сыра, полстакана неподслащенного фруктового сока. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г низкокалорийного сливочного сыра, салат, корнишоны, одна слива. Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, желательно китайской или индийской кухни, две столовые ложки отварного риса, большая порция смешанного салата, одно яблоко. Спиртное и закуски (выберите один из вариантов): 0,5 л пива или два бокала сухого вина и несколько крекеров; две ржаные лепешки; один маленький батончик «Марс» или «Сникерс» и две вафельные трубочки с шоколадной начинкой; четыре маленьких сырных бисквита.

СРЕДА

Завтрак: одна булочка, ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры. Обед: одно яйцо всмятку на тосте, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция салата, посыпанного 12 г тертого низкокалорийного сыра. Ужин: 125 г стейка из нежирной говядины, хорошо прожаренного на гриле, или 150 г приготовленной на гриле белой рыбы, 75 г чипсов, одна столовая ложка зеленого горошка, большая порция смешанного салата, один апельсин. Спиртное и закуски (выберите два варианта) — рюмка аперитива; 25 г смеси из орехов и изюма; пакетик низкокалорийных крекеров; 25 г эдамского сыра. ЧЕТВЕРГ

Завтрак: одна сухая пшеничная лепешка с молоком, одно яблоко, два хрустящих хлебца, смазанных джемом. Обед: а) 75 г любого нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, три ломтика жареного картофеля, большая порция салата из капусты, цветной капусты и зеленой фасоли; печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки изюма; б) 75 г любого холодного мяса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата с добавлением 50 г домашнего сыра. Ужин: тарелка постного супа, одна булочка с салатом и 25 г нежирной ветчины, один банан. Спиртное и закуски (выберите два варианта): 250 мл пива или бокал сухого вина; порция желе с персиком, украшенного взбитыми сливками; 25 г эдамского сыра.

ПЯТНИЦА

Завтрак: половина дыни среднего размера, стаканчик натурального йогурта, яблоко, одна слива. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одной холодной низкокалорийной свиной сарделькой или 25 г сыра «Брие» или «Камамбер», большая порция смешанного салата. Ужин: тарелка постного супа, 125 г свиного филе, поджаренного на гриле, консервированные помидоры, 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, большая порция зеленой фасоли, кабачков, капусты. Спиртное и закуски (выберите один вариант): 0,5 л пива или два бокала сухого вина; 25 г сыра «Камамбер» или «Брие»; пакетик низкокалорийных крекеров.

СУББОТА

Завтрак: 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, один стаканчик диетического йогурта, одно яблоко. Обед: 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, большой банан. Ужин: 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, две столовые ложки зеленого горошка, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, большая порция салата из зеленой фасоли, кабачков, цветной капусты, посыпанная сверху 25 г тертого эдамского сыра. Спиртное и закуски (выберите два варианта): рюмка аперитива; одно печенье; несколько виноградин; два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного сливочного сыра.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: салат из свежих фруктов — нарежьте ломтиками яблоко, апельсин, банан и залейте их стаканчиком йогурта. Обед: большой кусок дыни, хрустящая булочка с салатом и 50 г тунца в собственном соку, тарелка постного супа. Ужин: омлет из двух яиц с грибами, помидорами и 12 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, зеленая фасоль, столовая ложка тушеной моркови, немного мягкого сыра. Спиртное и закуски (выберите три варианта): 250 мл светлого или темного пива; бокал сухого вина; несколько виноградин; большой сухой бисквит; одна карамелька.

Архив Здоровье
7 гормонов, влияющих на вес
гормоны

ОЦЕНИТЬ Регулировка нашего веса напрямую зависит от работы эндокринной системы, в которую входят железы, вырабатывающие гормоны. Эти биологически активные вещества влияют на работоспособность органов и клеток, отвечают за деятельность почти каждой...

Читать далее
Архив Здоровье
Желчный пузырь — дирижер работы внутренних органов
желчный пузырь

ОЦЕНИТЬ Наше рассмотрение физиологии желчного пузыря начнем с упоминания о Гиппократе, который в свое время указывал на желчный пузырь как на орган, занимающий важное место в жизнедеятельности всего организма. В...

Читать далее
Архив Здоровье
Мифы о бесплодии
о бесплодии

ОЦЕНИТЬ Самая благодатная тема для зарождения всевозможных мифов – проблема бесплодия. К сожалению, даже в наше время широкого распространения средств массовой информации, в некоторых семьях супруги до сих пор обвиняют...

Читать далее
Архив Здоровье
Не обманывайте себя, думая, что сон менее важен, чем неотложные дела
сон девушки

ОЦЕНИТЬ Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Будем говорить о том, как сон связан с настройкой...

Читать далее
Архив Здоровье
Очищение почек – лучшие советы и народные средства
очищение почек

ОЦЕНИТЬ Почки в организме человека выполняют выделительную функцию. Это их основная роль, которая необходима для удаления вредных веществ или шлаков. В течение года должно проводиться несколько курсов по очистке, при...

Читать далее
Архив Здоровье
Промышленный шум, вибрация, ультразвук и их действие на организм человека
промышленный шум

ОЦЕНИТЬ Одним из наиболее распространенных природных и техногенных физических факторов производственной и окружающей среды является шум — любой нежелательный звук или совокупность таких звуков. Производственный шум — это совокупность звуков...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!