Оставайтесь с нами
Питание и диеты

Питание ребёнка обязательно должно быть разнообразным

питание ребёнка

Правильное питание — это гарантия хорошего иммунитета, а значит крепкого здоровья. С пищей, организм ребенка, должен получать все необходимые для роста и развития вещества, которые восполняют энергию, затраченную во время физических упражнений или умственного труда. Возраст ребенка, уровень объема веществ, время года, климат, интенсивность физических нагрузок – это факторы, от которых зависит потребность детского организма в энергии. В среднем, количество килокалорий, которое школьник должен получать с пищей, должно ровняться примерно 2800-2900.

Основным источником энергии считаются углеводы, от которых зависит работа нервной системы, мышц и сердца. Если в ежедневном рационе не хватает углеводов, то ребенок будет чувствовать слабость, станет рассеянным и начнет быстро уставать от физических нагрузок, даже минимальных. Излишнее потребление углеводов наносит большой вред организму. Дети, которые слишком увлекаются сладостями, рискуют набрать лишний вес, и стать грузными и неуклюжими. Содержатся углеводы в хлебобулочных изделиях, картофеле, различных крупах, сахаре.

Строительным материалом для тканей и органов являются белки. Школьники, в питание которых не входит достаточное количество белков, часто бывают намного ниже ростом, чем их сверстники, отличаются слабым здоровьем и физической слабостью. Белки содержаться в мясе, молоке, яйцах, рыбе, сыре, горохе, бобах и сое. Чем больше физических нагрузок, тем большее количество продуктов, содержащих белок, должно быть в рационе ребенка.

Жир, при сгорании, выделяет большое количество калорий, поэтому тоже является важным источником энергии. Полезны для организма ребенка, как молочные жиры, так и растительные. Но их переизбыток приводит к снижению аппетита у ребенка и лишнему весу.

Для нормального роста и развития организма ребенка, большое значение имеют витамины и минеральные вещества. У ребенка, употребляющего достаточное количество витаминов хороший иммунитет, правильный обмен веществ. Яйца, печень, молочные продукты — содержатся в витаминах A,D. Витамины группы B есть в мясе, хлебе, яйцах, сыре, геркулесе. Витамином C богаты цитрусовые, свежая капуста, чеснок, лук и еще многие овощи и фрукты. Полезно употреблять пищу, овощи и фрукты в сыром виде, так как во время тепловой обработки, происходит разрушение и улетучивание многих витаминов.

В состав почти всех продуктов входят минеральные вещества, поэтому их дополнительное применение не нужно. Если рацион питания составлен правильно, то все необходимые вещества ребенок получает с пищей.

Питание и диеты
Жевательная резинка и целый список последствий жевания жевательной резинки
жевательная резинка вред

Жевательная резинка кажется такой маленькой и безобидной, и с чего в ней может быть плохого и вредного? Она так необходима, когда хочется сладкого, а вы на диете, когда хочется есть,...

Читать далее
Питание и диеты
25 полезных продуктов из числа обязательных для нашего стола
полезные продукты

«В здоровом теле — здоровый дух», — говорили эскулапы древности. «Здоровая пища — здоровый организм», — утверждают современные специалисты, подкрепляя свои слова многолетними исследованиями. Диетология — сравнительно молодая отрасль медицины,...

Читать далее
Питание и диеты
Как худеть правильно и безопасно, шесть правил в борьбе с лишним весом
как худеть правильно

Если вы твердо решили начать борьбу с лишним весом, вам прежде всего нужно изменить некоторые свои привычки и характер питания, а также набраться терпения. Данная программа по борьбе с лишним...

Читать далее
Питание и диеты
Какую диету выбрать или как выбрать систему похудения, которая действительно поможет избавиться от лишних килограммов
как похудеть на 10 кг

Любая диета, в том числе и для похудения, не должна приносить организму вред. Этот особый режим питания в первую очередь должен быть направлен на оздоровление организма, а затем на похудение....

Читать далее
Питание и диеты
Можно или нельзя кушать детям суши

Дети любят подражать своим родителям, так заложено у них с самого детства. Ребенок смотрит на поведение взрослых и действует по подобию. Если родители едят определенную пищу с удовольствием, будь то...

Читать далее
Питание и диеты
Какие же продукты питания наиболее полезны?
правильное питание

Это волнует диетологов всей планеты. Забота о здоровом образе жизни, актуальная сейчас как никогда, заставляет ученых изучать этот вопрос. Эта статья — попытка найти ответ на вопрос: «Какие продукты полезны»,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!