Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Нарушение сна – проблема, которую нужно решать

нарушение сна

В 21 веке такая проблема, как диссомния – нарушение сна – настолько распространена, что её и вовсе многие не считают за проблему. Явлению повергаются как взрослые, так и дети. Не стоит пренебрегать диссомнией. В большинстве случаев – это сигнал о серьезных нарушениях в работе организма.

Нормой для взрослого человека считается сон от 6 до 8 часов за день. Существует две фазы сна, быстрая и медленная. Во время первой фазы сна мы, чаще всего, и видим свои сны. Но фазы чередуются между собой и фаза каждого в среднем – 90 минут. Если вы часто просыпаетесь среди ночи – то сонливость днем вам гарантирована.

Болезнь нарушения сна мы модем разделить на классификацию:

1. Бессонница. При бессоннице на засыпание тратится много времени, а сам сон прерывистый.

2. Патологическая сонливость. При ней человек с утра до вечера хочет спать, его работоспособность снижается до критического уровня, появляется вялость.

3. Сбой ритмов сна. Появляются у тех, кто пренебрегает режимом сна, сбивая «биологические часы».

4. Парасомнии. У людей с этим отклонением появляется чувство необъяснимого страха и тревожности.

5. Нарколепсия. Эта болезнь представляет из себя человека с постоянной сонливостью, он ощущает обездвиженность – сонный паралич. Могут появиться галлюцинации как при засыпании, так и при пробуждении.

  • Для профилактики нарушения сна вы должны:
  • 1. Не подвергаться стрессам;
  • 2. Следить за своим питанием;
  • 3. Чаще выходить на свежий воздух;
  • 4. Нормализировать распорядок дня.

У взрослых людей причиной расстройства сна могут быть соматические проблемы. Такими причинами могут быть заболевания сердца, эндокринной системы. Также, нужно проследить за нервно-психическим состоянием.

Вам обязательно понадобится пройти осмотр у врача. Есть огромное количество заболеваний, вытекающих именно с этой проблемой. Кроме перечисленных, к болезням при нарушении сна можно отнести опухоли в головном мозге и сахарный диабет. Нормируя свой рабочий день нужно следить за едой, чтобы избегать нарушения обмена веществ.

У детей же проблемы со сном связаны с нервной системой или неправильным питанием.

Лечение диссомнии заключается в том, чтобы устранить причину заболевания. Это могут быть абсолютно разные способы. Начиная от приема таблеток и заканчивая водными процедурами.

Последнее перечисление очень полезно для такого состояния в виде профилактики. Физическая нагрузка нормализирует ваше состояние, но ни в коем случае не занимайтесь прямо перед сном. Это только усугубит ваше состояние, ведь вы введете свой организм в активное состояние.

Также, стоит принимать расслабляющие ванны и стараться не использовать хотя бы за час электронные приборы. Настройте себя на сон, выключите свет, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Можете послушать спокойную музыку, но и с этим нужно быть аккуратнее, ведь вы можете на нее отвлекаться.

Процедура ПСГ регистрирует уровень кислорода и движение конечностей. Данное исследование проведет запись ЭЭГ и определит варианты патологии.

Важно соблюдать простые правила и ваша диссомния исчезнет. Живите по распорядку и ведите здоровый образ жизни.

Проблемы со сном – это признаки различных заболеваний. Если у вас затруднение в дыхании, прерывистый сон, страхи и ночные кошмары – следует незамедлительно провести диагностику своего организма.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Здоровье и красота
Паразиты
паразиты в теле человека

Если верить статистике, то почти половина людей болеет гельминтозом, сами не замечая этого. Аскаридоз Возбудители вырастают до 40 см. Паразит обитает в тонком кишечнике. Человек заражается, забывая вымыть овощи перед...

Читать далее
Здоровье и красота
Выбираем солнцезащитные очки
солнечные очки

При всем богатстве выбора солнцезащитные линзы бывают только двух типов: хорошие и плохие. Хорошие производят в обстановке полной стерильности и тщательно полируют под надзором компьютера. Стекло у них высшей пробы,...

Читать далее
Здоровье и красота
Злоупотребление витаминами, это не на столько безопасно, как может показаться на первый взгляд
опасные витамины

Авитаминоз, как известно, здоровью не способствует. Но, глотая с утра до вечера цветные пилюли из ярких коробочек, мы даже не подозреваем, что можем нанести себе вред. У меня есть знакомый,...

Читать далее
Здоровье и красота
Папилломы и бородавки, возможные пути заражения и лечение ВПЧ инфекции
впч инфекции

Современной наукой установлено, что это заболевание вызывают вирусы папилломы человека (ВПЧ), среди которых известно более 100 типов возбудителей. Некоторые из них могут быть причиной злокачественных опухолей. Определить насколько опасны бородавки...

Читать далее
Здоровье и красота
Контактные линзы разные, как выбрать из многообразия контактных линз свою пару
контактные линзы

Что только не говорят о своих ощущениях те, кто начал носить контактные линзы: «Я обрела свободу», «У меня появился свежий взгляд на мир», «Начался новый этап в жизни», «Я избавилась...

Читать далее
Здоровье и красота
Технологии лечения, протезирования, воссоздания утраченных и повреждённых зубов
современная стоматология

Улыбка — это внешнее выражение внутреннего духовного состояния человека. Кроме этого, это самое быстрое и красивое изменение в нашей внешности. Нам всем нравится общаться с улыбающимися, жизнерадостными людьми. Такие люди...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!