Оставайтесь с нами
Психология

Как нельзя вырваться из круга беспокойства или бесполезные стратегии избавления от беспокойства

перестать беспокоиться

«Мне непременно грозит увольнение», «для супруги я одно разочарование», «врач согласен с диагнозом другого, но он точно меня обманывает…». Всем нам присуще переживать по разнообразным причинам. Однако когда волнение не хочет отступать, пытаясь успокоиться, люди делают только хуже. Раскроем некоторые способы, к которым лучше не прибегать, когда стараетесь избавиться от беспокойства.

Поиск подтверждения

Вас не покидает волнение по поводу внешности, считаете, что недостаточно хороши собой, тогда постоянно задаете один и тот же вопрос возлюбленному: «Как выгляжу?», прибавляя – «вроде нормально…». Дискомфорт в груди принимаете за онкологию, начиная марафон по врачам. Либо на вечеринке, встретив парня, объясняете его зевоту тем, что ему с вами было тоскливо. Загвоздка в том, что один раз получить подтверждения – мало. Тогда будете вести бесконечный их поиск в попытке найти больше гарантий, которые уймут тревогу, и неуверенность хоть на несколько ближайших минут.

Пытайтесь не думать

Быть может, вам доводилось слышать о практике «стоп-мысль», в которую входит избавление от негативных мыслей посредством их подавления. Смысл заключается в том, что если начинаете беспокоиться о чем-либо, то заставляете себя остановить поток мыслей об этом, далее щелкаете резинкой по запястью либо в мыслях кричите: «Стоп!». По задумке авторов эти действия приведут к уменьшению нервозности. Однако данная методика бесполезна, но и вредна, поскольку заглушенные мысли усилятся, что, конечно, лишь усугубит ваше состояние.

Сбор сведений

Волнение побуждает навести справки о том, что его провоцирует. В знании – сила, не так ли? Таким образом, устанавливаются факты. Но здесь расставлена «ловушка». Достоверные факты могли быть выбраны тенденциозно, что значит, в основе выбора лежали предубеждения. Такое случается, когда поиск сведений проводиться с целью подтверждения собственных негативных убеждений. Человек замечает тенденцию, которая была выведена им и не существует, риски в таком случае переоценены, а тому, что не имеет значения, придается важность. В попытке выяснить, возможно ли осуществление мрачного предсказания – «А что если болен онкологией?», при нахождении искомой информации склонны убедиться в этом.

Сотая по счету перепроверка

Пытаетесь минимизировать беспокойство, убеждаясь, что все хорошо. Тогда вас начинают посещать подобные мысли: «скорее всего, что-то не взял», «какая-то деталь была упущена из виду», «если проявить большую внимательность, можно избежать негативных последствий», «необходимо все подвергнуть проверке, вдруг есть возможность что-либо изменить». Основные пункты такого способа совладать с эмоциями. Уточнение всего, что только можно, придаст уверенности: неуверенность просто невыносима; если понять, что может случиться что-то плохое загодя, реально не допустить худшего развития событий; моя память меня иногда подводит, вследствие этого на нее нельзя опереться; осторожное поведение не бывает лишним; это является моей ответственностью.

Елена Максимова

Хочу попробовать всё съедобное и вставать во сколько моей душе угодно! А за фигуру мою не переживайте, я худющая и всё равно прекрасная.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология
5 признаков девушки, с которой трудно общаться или почему от неё бегут подруги и парни
когда трудно общаться

Инициатива в общении не всегда бывает взаимной. Если кто-то в ответ на дружеские жесты отвечает холодом или равнодушием, не стоит искать причину в себе, расстраиваться, и уж тем более, раздражаться....

Читать далее
Психология
Как понять, что имеет в виду женщина, когда говорит, перевод с женского языка на мужской
женщина говорит с мужчиной

Совершенно очевидно, что мужчины и женщины говорят на разных языках — даже если с одним и тем же акцентом. Проблема понимания мужского языка у женщин возникает довольно редко. Потому что...

Читать далее
Психология
Сексуальное развитие детей как часть воспитательного процесса
Сексуальное развитие детей

Краткое содержание конспекта на тему детской сексуальности: Детская сексуальность. Половое воспитание. Интимное воспитание. Сексуальное развитие. Изучение сексуального развития детей играет важную роль в воспитании, а также в любом другом аспекте...

Читать далее
Психология
Мужская психология или проблемы замкнутости мужчины из-за навязанного понятия «настоящий мужчина»
мужчина на приеме у психолога

Большинство мужчин не тратят много времени на то, что значить для них быть мужчиной. Это потому, что в нашем обществе мужчина — это преимущество, которое не часто вызывает саморефлексию. И...

Читать далее
Психология
Как наладить отношения с друзьями после потери отношений на некоторое время
как наладить отношения с друзьями

Очень сложно найти человека, который мог бы жить без друзей. Для нас очень важно, чтобы был человек, который может поддержать, когда нам плохо, помочь советом, выручить. Человек, к которому можно...

Читать далее
Психология
Карьера для женщины, на сколько верна необходимость или осознанный выбор
карьера для женщины

Карьера сегодня имеет очень важную роль в жизни каждой современной женщины. Даже, если Вы находитесь за широкой надежной спиной мужчины, необходима уверенность в своих силах и определенная стабильность. Ведь в...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!