Оставайтесь с нами
Фитнес и спорт

Йога, как подобрать подходящих комплекс упражнений

йога тренировки

Количество разнообразных направлений йоги — и плюс, и минус. В них легко запутаться, однако подобрать подходящих комплекс упражнений получится у каждого.

Айенгара: для начинающих

Основатель течения Айенгар достаточно часто болел в своем детстве. Понимание того, что сложные нагрузки под силу не всем, привели к формированию особого направления в йоге. Акцент в айергаре смещен с силовых нагрузок на правильность построения поз. Для того, чтобы новичок не получил травму, на тренировках применяются вспомогательные инструменты и «подпорки».

Дживамукти: без тишины

Несмотря на «западные» корни йоги, большое внимание уделяется духовным аспектам. На занятиях поют мантры, выполняют асаны, подобные танцу, и слушают музыку, помогающую расслабить мышцы. При этом практика довольно сложна и требует физической подготовки.

Бикрам: для похудения

Бикрам — йога, которая выполняется в сауне. Вместо сидения на полке и праздного расслабления ученикам предлагается выполнять комплекс из 26 не самых простых упражнений. Занятие занимает около 1,5 часов. При кажущейся сложности для освоения с ритмом достаточно пары занятий, хотя начать стоит все же с базовых классов и походов на Айенгара-йогу. За один поход на йогу можно израсходовать до 600 ккал.

Антигравитационная йога

«Подвешенная» йога действительно проходит в гамаке над землей. Высота всего около метра, однако на ощущение «полета» это не влияет. Фиксация при упражнениях надежна, и риск получить травму ниже, чем при йоге «наземной». Йога поможет растянуть позвоночник и мышцы, стать гибче и сильнее. Часть асан выполняется в положении «вниз головой», что улучшает приток крови. Заскучать при занятиях антигравитационной йогой не получится при всем желании.

Аштанга: йога для «одиночек»

Даже базовые упражнения потребуют физических усилий, зато такое направление идеально подходит для занятий в одиночестве. Практиковать аштангу можно в домашних условиях, но на первом этапе потребуется руководство и консультации тренера. Динамичное направление требует высокой степени концентрации, силы, гибкости и умения сохранять баланс.

Йога-терапия

Для восстановления после травм подойдет особое направление йоги. Его же рекомендуют тем, кто страдает от астмы, проблем с пищеварением, диабета. Йога-терапия — «продвинутый» вариант лечебной физкультуры, комплекс упражнений, направленных на улучшение общего самочувствия. Отдельные позы могут быть противопоказаны при некоторых проблемах со здоровьем. Задача тренера — подобрать гармоничную комплексную нагрузку на организм ученика, не навредив при этом.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес и спорт
Одежда для фитнеса, какой состав тканей и покрой предпочтителен для занятий в спортзале
одежда для фитнеса

Красота должна быть во всем. В человеке, в одежде и в том, что его окружает. Может быть, поэтому, не жалея сил и времени, мы заботимся о фигуре и о том,...

Читать далее
Фитнес и спорт
Варикозное расширение вен, симптомы варикоза у женщин и лечение с помощью спортивных упражнений
варикозное расширение вен

Сейчас огромное количество людей, особенно женщин, страдает от варикозного расширения вен. Многие стараются не обращать внимания на свой недуг и вести привычный образ жизни. В некоторых случаях такое пренебрежительное отношение...

Читать далее
Фитнес и спорт
О польза аэробных нагрузок для организма человека
О польза аэробных нагрузок для организма человека

Аэробная нагрузка – это процесс длительной мышечной тренировки с потреблением большого количества кислорода. К аэробным нагрузкам относятся: бег, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и плавание. Данные виды спорта...

Читать далее
Фитнес и спорт
Йога, это не только физические нагрузки, это гармония души и тела
занятия фитнесом

Множество людей, имеющих проблемы с фигурой и перепробовавших тысячу способов для похудения, считают йогу слишком сложным комплексом упражнений, которые выполнить нереально, но мало кто задумывается о том, что это не...

Читать далее
Фитнес и спорт
Как выбрать подходящий купальник к предстоящему пляжному сезону
выбираем купальник

Лето уже на пороге. А это замечательная возможность продемонстрировать свой новый купальник. Но как выбрать одновременно модный и комфортный купальный костюм? Дело в том, что на данный момент достаточно трудно...

Читать далее
Похудение
Готовим тело к к летнему сезону или сезону отпусков
фитнес клуб

Похудеть к летнему сезону или сезону отпусков мечтает каждая женщина, имеющая проблемы с лишним весом. Зимой мы часто сталкиваемся с соблазном съесть что-то вкусное, но калорийное, мало двигаемся и на...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!