Оставайтесь с нами
Фитнес и спорт

История появления и эффективность упражнений пилатеса

фитнес спб

На сегодняшний день очень популярным видом фитнеса является пилатес. Все больше и больше людей уверенны, что эта методика может подарить им вторую молодость. Так в чем же ее уникальность. Автором методики пилатес является житель города Дюссельдорф Джозеф Пилатес. Еще с раннего детства Джозеф был очень слабым, болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой. Когда болезни сов сем измучили его, Пилатес решил, что поможет себе сам. Он разработал систему упражнений, которые выполнял ежедневно. Именно они вернули его к жизни и сделали полноценным человеком. Метод Пилатеса — это система упражнений, которые помогут вернуть человека к его природному состоянию.

Он будто еще раз станет ребенком, сможет двигаться пластично, свободно и легко. При этом все мышцы, включая малые, активно работают и укрепляются. Для выполнения этих уникальных упражнений нужно использовать специальные тренажеры: резиновые амортизаторы, мячи, гантели. Основная задача того, кто занимается пилатесом – это научиться правильно балансировать на этих тренажерах. Если поначалу это кажется невыполнимой задачей, то вскоре активно заниматься по методике Пилатеса могут все. Огромным плюсом пилатеса есть то, что он является абсолютно безопасным видом фитнеса, при этом делает гибкими суставы и укрепляет абсолютно все мышцы, от более сильных до совсем малых и слабых. Пилатесом могут заниматься абсолютно все. Особенно он будет полезным для беременных женщин, ведь укрепляет мышцы таза. Таким образом, женщины смогут держать свое тело в форме не только после родов, но и на протяжении всего этого счастливого времени.

Итак, давайте перечислим основные принципы этой методики:

1) Главным элементом методики является правильное дыхание, которое снабжает организм кислородом.

2) Все упражнения делаются очень медленно и плавно. На протяжении всего занятия мышцы должны быть в напряжении.

3) Движения должны быть грациозными, чтобы тренировать слабые мышцы в то время, когда перегруженные отдыхают.

4) Вокруг позвоночника строится специальный мышечный каркас, который помогает делать суставы эластичными.

Врачи утверждают, что пилатес помогает избавиться от боли в спине, остеохондроза, остеопороза, остеоартрита, а также поможет в борьбе с головной болью и даже со стрессами, излечит травмы позвоночника. Если вас мучают эти заболевания, попробуйте метод Пилатеса и управляйте своей жизнью.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес и спорт
Одежда для фитнеса, какой состав тканей и покрой предпочтителен для занятий в спортзале
одежда для фитнеса

Красота должна быть во всем. В человеке, в одежде и в том, что его окружает. Может быть, поэтому, не жалея сил и времени, мы заботимся о фигуре и о том,...

Читать далее
Фитнес и спорт
Варикозное расширение вен, симптомы варикоза у женщин и лечение с помощью спортивных упражнений
варикозное расширение вен

Сейчас огромное количество людей, особенно женщин, страдает от варикозного расширения вен. Многие стараются не обращать внимания на свой недуг и вести привычный образ жизни. В некоторых случаях такое пренебрежительное отношение...

Читать далее
Фитнес и спорт
О польза аэробных нагрузок для организма человека
О польза аэробных нагрузок для организма человека

Аэробная нагрузка – это процесс длительной мышечной тренировки с потреблением большого количества кислорода. К аэробным нагрузкам относятся: бег, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и плавание. Данные виды спорта...

Читать далее
Фитнес и спорт
Йога, это не только физические нагрузки, это гармония души и тела
занятия фитнесом

Множество людей, имеющих проблемы с фигурой и перепробовавших тысячу способов для похудения, считают йогу слишком сложным комплексом упражнений, которые выполнить нереально, но мало кто задумывается о том, что это не...

Читать далее
Фитнес и спорт
Как выбрать подходящий купальник к предстоящему пляжному сезону
выбираем купальник

Лето уже на пороге. А это замечательная возможность продемонстрировать свой новый купальник. Но как выбрать одновременно модный и комфортный купальный костюм? Дело в том, что на данный момент достаточно трудно...

Читать далее
Похудение
Готовим тело к к летнему сезону или сезону отпусков
фитнес клуб

Похудеть к летнему сезону или сезону отпусков мечтает каждая женщина, имеющая проблемы с лишним весом. Зимой мы часто сталкиваемся с соблазном съесть что-то вкусное, но калорийное, мало двигаемся и на...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!